Витамини за очи

Вид је најважније од наших природних чула. То је основни осећај који вам омогућава оријентацију у простору, планирање кретања и слободно кретање. Слепи људи су обично више искључени из свакодневног учешћа у друштву од особа са инвалидитетом повезаним са другим чулима. Како се заштитити од губитка вида, како дуго одржавати његову јасноћу? Шта треба укључити у исхрану да би тело добило састојке потребне за правилно функционисање очију?

ПатхДоц / Схуттерстоцк

Дијета и витамини и њихов утицај на вид и квалитет вида. Шта јести на очи?

Многи људи постављају исто питање: шта чини вид јачим? Квалитет вида у великој мери зависи од начина на који се хранимо.Да бисмо одржали стање вида, наша дијета треба да садржи производе који садрже витамине А, Ц, Е и витамине Д и Б. Витамини не само да побољшавају вид, већ и негу ткива која граде наше очи и спречавају развој нежељених болести . Због тога је препоручљиво јести пуно свежег поврћа и воћа.

Витамин А има велики утицај на правилно функционисање мрежњаче ока. Захваљујући њему, подражаји се перципирају на прави начин. Када је дефицитарна, постоји ризик од развоја такозваног ноћног слепила, познатог и као ноћно слепило. То је немогућност да се јасно види околина у недостатку светлости (на пример, по мраку). Још један ефекат овог недостатка витамина је кератинизација горњих слојева ока и исушивање коњунктива и рожњаче. У случајевима екстремног недостатка овог витамина, јавља се некроза рожњаче. Поред тога, витамин А спречава појаву макуларних болести, стимулише производњу течности одговорних за влажење и прање површине ока. У којој храни је витамин А? Пре свега треба поменути: рибље уље, јетра, слатки кромпир, шаргарепа, спанаћ, бундева, кељ, манго, жуманце, кајсије и цикорија.

Витамин Ц такође има велики утицај на функционисање вида. Спречава развој катаракте. Утиче на стварање сузне течности која чисти површину ока. Поред тога, витамин Ц храни очна ткива, такође побољшавајући трајност и ниво крвних судова у оку. Недостатак овог витамина може проузроковати крварења и крварења унутар ока, попут субкоњунктивалних крварења. Природни извори витамина су: дивља ружа, црна рибизла, першун, црвена паприка, ацерола, хрен, јагоде и прокулица.

Витамин Е, пак, утиче на апсорпцију витамина А. Побољшава ниво воде у ткивима очних јабучица. Његови извори су: бадеми, сунцокрет, кикирики и лешници, уља: сунцокрет, соја, кукуруз, парадајз, спанаћ.

Витамини Б такође побољшавају вид. Побољшавају рад нервних ћелија, повећавају отпорност очију на промене изазване проласком различитих болести. Поред тога, витамини из ове групе сузбијају исушивање површине ока, свраб, печење и општу преосетљивост очију на светлосне стимулусе. Ови витамини се могу наћи у махунаркама, житарицама, месу, млеку и млечним производима, квасцу, купусу, репу, шаргарепи и другом поврћу.

Последњи од важних витамина је витамин Д. Његов недостатак може резултирати развојем глаукома, коњунктивитиса, суве површине ока, миопије и разних макуларних дегенерација. Штавише, укључен је у регулацију притиска унутар очне јабучице. Витамин Д се првенствено може наћи у риби: туњевини, лососу, бакаларима, харингама, скушама, сардинама, рибљем уљу, као и у млечним производима: млеку, сиру и другима.

Да ли је дијализа најбоље решење за пацијенте са хроничном болешћу бубрега?

Остале драгоцене хранљиве материје

Ако бринемо о здрављу очију, требало би да се побринемо и за лутеин, фолну и елагинску киселину, цинк, селен, бакар и незасићене масне киселине: омега-3 и 6.

Лутеин је посебно важан за правилно функционисање чула вида. Може се наћи углавном у зеленом поврћу као што су кељ, кељ, спанаћ, першун, броколи и власац. Штавише, обилује: бундевом, тиквицама, паприком, купинама, рибизлом, боровницама и малинама.

Лутеин се може предати телу његовим додавањем. Аллнутритион нуди дијететски додатак ЛутеинАлл Мак, који захваљујући присуству лутеина, плода боровнице и витамина А позитивно делује на орган вида. ЛутеинАлл Мак можете купити по повољној цени на медонетмаркет.п.

Омега-3 масне киселине могу се наћи у риби: туњевина, скуша, папалина, лосос, харинга, бакалар, сардине, као и морска храна, ланено семе, ланено семе, уљана репица и соја, ораси и зелено поврће. С друге стране, омега-6 масне киселине садрже соја, сунцокрет, ланено семе, репица, кикирики, сезам и семе бундеве, сезама, сунцокрета, бадема, кикирикија и авокада.

Плодови боровнице садрже фолну и елагинску киселину, које ојачавају орган вида. Можете их доставити телу заједно са додатком прехрани марке Пуритан'с Приде. 1000 мг екстракта плода боровнице можете купити на медонетмаркет.пл.

Дијета састављена у складу са горе наведеним препорукама треба да заустави развој миопије и смањи шансе за развој очних болести попут пећина, катаракте, макуларне дегенерације и синдрома сувог ока. Дијета се може допунити додавањем одређених витамина и састојака. Данас постоји много ефикасних решења за побољшање вида, нека од њих се продају у облику таблета, уља или регенератора.

Садржај веб странице медонет.пл има за циљ побољшање, а не замену контакта између корисника веб странице и његовог лекара. Веб локација је намењена само у информативне и образовне сврхе. Пре него што следите специјалистичка знања, посебно медицинске савете садржане на нашој веб локацији, морате се обратити лекару. Администратор не сноси никакве последице настале коришћењем информација садржаних на веб локацији. Да ли су вам потребне лекарске консултације или е-рецепт? Идите на халодоцтор.пл, где ћете добити помоћ на мрежи - брзо, сигурно и без напуштања куће. Сада можете да користите е-консултације такође бесплатно у оквиру Националног здравственог фонда.

Ознаке:  Лекови Секс Психа