Витамин К - појава, извори, ефекти недостатка и вишка

Витамин К је једна од најважнијих супстанци неопходних за правилно функционисање тела. Недостатак витамина К - посебно код мале деце - може довести до озбиљних здравствених проблема. Шта ће нам витамин К? Где се јавља и како се најбоље испоручује телу? Какве ефекте може имати вишак или недостатак витамина К?

ната_вкусидеи / иСтоцк

Витамин К - појава

Витамин К је заправо група органских хемикалија које се сматрају једним од основних хранљивих састојака. У природи витамин К долази у два облика:

  1. витамин К1 (филокинон, фитоменадион, фитонирање). То је жута течност коју биљке синтетишу, отпорна на температуру и растворљива у мастима. Витамин К1 доставља се у тело заједно са храном, када посегнемо за прехрамбеним производима биљног порекла - апсорбује се 30-70% његовог укупног садржаја у храни.
  2. витамин К2 (менакинон). Производе га микроорганизми - укључујући оне који живе у нашем дигестивном систему и које називамо цревном флором. Попут витамина К1, витамин К2 је растворљив у мастима. Његова синтеза јејунума и илеума микроорганизмима покрива значајан део потреба одраслих људи за овом супстанцом. Према научницима, витамин К2 је скоро 100% биорасположив.

Многи синтетички деривати витамина К се такође добијају у лабораторијама, од којих је најпознатији менадион, познат и као витамин К3. Раствара се у води и биорасположивији је од природног витамина К1.

Вреди држати ниво витамина К под контролом. Ако лекар опште праксе сматра потребним, он или она могу упутити пацијента на тест нивоа витамина К. Упутницу можете добити током посете на мрежи код свог лекара опште праксе.

Радозналост

Витамин К открили су и описали 1930-их два биохемичара, Хенрик Дам и Едвард Аделберт Доиси, који су за своја истраживања витамина К 1943. године добили Нобелову награду за медицину.

Витамин К - функционише у телу

Витамин К је потребан првенствено у синтези јетре фактора коагулације крви у плазми и протеина - протромбина. Они су пресудни када је у питању згрушавање крви - у случају недостатка било ког од фактора, крв се уопште не згрушава или се згрушава врло споро.

Дијетални суплемент са витамином К, који подржава одговарајуће згрушавање крви, доступан је на тржишту Медонет. Данас можете по повољној цени купити вегански додатак од др. Јацоба.Да бисте подржали кардиоваскуларни систем, такође можете посегнути за К2 МК-7 Пуритан'с Приде капсулама од 50мцг.

Још једна врло важна функција витамина К је подршка кардиоваскуларном систему. Речено је да има антихеморагични ефекат јер јача зидове крвних судова. Дакле, спречава њихово пуцање и калцификацију, а такође спречава прекомерно менструално крварење.

Витамин К такође игра важну улогу у одржавању равнотеже калцијума у ​​телу. Помаже у уносу калцијума у ​​коштани систем, учествујући у стварању коштаног ткива. Штавише, витамин К има антибактеријска, антифунгална, аналгетичка и антиинфламаторна својства. Постоје и студије према којима витамин К може инхибирати развој неопластичних болести.

Витамин К игра важну улогу у правилном функционисању тела, стога не би требало да има недостатак. Витамин К2 МК-7 - додатак исхрани у капима, доступан по повољној цени на медонетмаркет.пл/ помаже у бризи о дневној дози витамина К.

Такође прочитајте: Витамин К може заштитити од лимфома

Недостатак витамина К.

Недостатак витамина К је прилично ретко стање код одраслих. Значајан део дневне потребе за витамином К покрива витамин К2, синтетизован цревном микрофлором, док остатак допуњава витамином К1 који се испоручује са храном.

Међутим, у одређеним посебним ситуацијама може се испоставити да тело нема довољно витамина К - то се обично дешава:

  1. са озбиљним болестима црева и јетре (нпр. жучна опструкција);
  2. након дуготрајне антибиотске терапије;
  3. приликом узимања антикоагуланса (антикоагуланса), антиконвулзива, деривата салицилне киселине;
  4. са синдромом малапсорпције;
  5. код пацијената са целијакијом, холестазом, цистичном фиброзом или хроничним панкреатитисом;
  6. након велике операције;
  7. са неухрањеношћу;
  8. са дијетом са мало зеленог поврћа (такође када се користе монокомпонентне дијете за мршављење).

Симптоми који могу најавити недостатак витамина К укључују:

  1. обилне менструације;
  2. крварење из слузокоже: крварење из носа, из дигестивног система;
  3. тенденција да се модрице лако, чак и уз лагани удар;
  4. хематурија;
  5. дуго времена згрушавања крви, такође са лакшим повредама;
  6. честа дијареја;
  7. подложност бактеријским инфекцијама.

Људи који су у ризику или имају неки од симптома и сумњају на недостатак витамина К треба да се консултују са лекаром што је пре могуће. Вероватно ће препоручити промене у исхрани и додатак витамина К.

Продужени недостатак витамина К може резултирати многим озбиљним здравственим проблемима, као што су:

  1. остеопороза;
  2. анемија;
  3. оштећење јетре;
  4. жутица;
  5. калцификација крвних судова (калцификација);
  6. неправилан ниво згрушавања крви.

Адекватна суплементација може се супротставити недостатку витамина К. На Медонет Маркету можете купити додатак прехрани До! Мултивитамин по атрактивној цени, погодан за одрасле и децу старију од 3 године. Додатак помаже у обезбеђивању дневне дозе витамина и минерала и подржава правилно функционисање тела.

Медонетмаркет - Овде ћете пронаћи здравствене производе

Недостатак витамина К код новорођенчета

Иако је овај проблем релативно редак код одраслих, недостатак витамина К је прилично чест код новорођенчади. То је зато што њихова црева немају довољно бактерија да произведу овај витамин одмах по рођењу. Недовољно витамина К може довести до крварења због недостатка витамина К (ВКДБ). То је опасна болест која може довести до животно опасних крварења у унутрашњим органима.

Као део профилакса неонаталне хеморагијске болести, данас је уобичајена пракса да се дојенчадима непосредно након рођења (у року од 6 сати од рођења) даје једна доза од 1 мг витамина К интрамускуларно. Код дојене деце такође се препоручује додавање витамина К у микро дозама од 8. дана до краја 3. месеца живота. Мајчино млеко не садржи довољно витамина К да покрије потребе детета за овом супстанцом.

Недостатак витамина К треба надокнадити. Наручите данас витамин К 100мцг од Пуритан'с Приде-а, што је одлична подршка за здравље костију. Такође можете испробати капсуле Солгар витамин К2 МК-7 од 100 µг.

Такође прочитајте: Витамин К код новорођенчета

Вишак витамина К.

Вишак витамина К такође може бити опасан по здравље и равнотежу тела, међутим, јавља се прилично ретко и готово увек је повезан са неодговарајућом методом синтетичког додавања витамина К. Симптоми који могу бити повезани са вишком витамина К укључују:

  1. прекомерно знојење;
  2. осећај врућине;
  3. болови у срцу;
  4. дисфункција и бол јетре;
  5. код новорођенчади: хемолитичка анемија, хипербилирубинемија, жутица.

Витамин К - где се налази?

Извори витамина К су првенствено производи биљног порекла. Зелено поврће са високим садржајем хлорофила посебно је богато витамином К, као што су:

  1. броколи
  2. кељ,
  3. спанаћ,
  4. Прокељ,
  5. салата ромаине, зелена салата и друге сорте зелене салате као што су рукола, јагњећа салата итд.
  6. кељ,
  7. шпароге,
  8. першун,
  9. Ботвинка,
  10. целер,
  11. авокадо,
  12. киселица,
  13. краставци,
  14. тиквица,
  15. Боб,
  16. грашак.
ВАЖНО

Начин на који припремамо оброке такође је важан за правилну апсорпцију витамина К. Витамин К је прилично отпоран на температуру, па га топлотна обрада неће ометати. Због чињенице да се раствара у мастима, састојке који су извор витамина К треба комбиновати са здравим мастима, нпр. Са ланеним уљем или кокосовим уљем.

Такође је вредно запамтити да се витамин К може наћи и у другом поврћу и воћу: велике количине њега, између осталог, садрже јагоде, карфиол, репа, кромпир, шаргарепа и брескве. Такође се могу обезбедити орашасти плодови, зелени чај, житарице и сојино уље.

У нешто мањим количинама витамин К се такође може наћи у животињским производима, укључујући у јетри (нарочито говедини), у јајима, као и у млеку и његовим производима.

ВРЕДНО ЗНАТИ

Да би се подржала цревна микрофлора одговорна за синтезу витамина К2, вреди редовно посезати за ферментисаним производима, богатим природним пробиотицима: кисели краставци, купус и цвекла, мисо паста, комбуцха или ферментисани млечни производи.

Такође прочитајте: Кокосово уље - хранљиве вредности, својства, употреба, врсте

Витамин К и Д - да ли је вредно комбинирати их?

Због велике популарности дијететских суплемената који данас комбинују разне витамине, на тржишту се појавило мноштво витамина К + Д препарата. Да ли је таква комбинација оправдана?

Према многим лекарима и фармацеутима, витамини К и Д, у комбинацији једни са другима, не показују ни позитиван ни негативан узајамни утицај. Не постоје истраживања која подржавају да витамин К подржава апсорпцију витамина Д (и обрнуто). Узимајући у обзир сличан опсег деловања оба витамина - укљ. регулација метаболизма калцијум-фосфата и процес формирања коштаног ткива - чак и више, не постоје посебне индикације за узимање таквих суплемената.

Такође прочитајте: Витамин Д - који је ризик од његовог недостатка?

Садржај веб странице медонет.пл има за циљ побољшање, а не замену контакта између корисника веб странице и његовог лекара. Веб локација је намењена само у информативне и образовне сврхе. Пре него што следите специјалистичка знања, посебно медицинске савете садржане на нашој веб локацији, морате се обратити лекару. Администратор не сноси никакве последице настале коришћењем информација садржаних на веб локацији. Да ли су вам потребне лекарске консултације или е-рецепт? Идите на халодоцтор.пл, где ћете добити помоћ на мрежи - брзо, сигурно и без напуштања куће.

Ознаке:  Психа Секс-Љубав Здравље