Селен - својства, извори, недостатак и вишак селена

Селен, иако присутан у микроскопским количинама у природи, веома је важан елемент који осигурава правилно функционисање људског тела. Између осталог, утиче на функционисање штитне жлезде и имунолошког система. Занимљиво је да такође може смањити ризик од развоја одређених врста карцинома. У чему се налази селен и када постоје његови недостаци?

г215 / иСтоцк

Селен - својства

Селен је 1817. године открио шведски хемичар Ј.Ј.Берзелиуса, али зато што се у природи јавља у микроскопским количинама, није био предмет посебних истраживања све до почетка 20. века, када је захваљујући развоју технологије било могуће темељито истражити својства селена или тестирати друге микроелементе .

Селен игра важну улогу у телу. Пре свега, потребан је за правилно функционисање ензима, штитећи ћелије од слободних радикала и токсина. Селен је такође неопходан за правилно функционисање штитне жлезде, па чак подржава лечење болова код реуматоидног артритиса или се примењује у лечењу депресије, иако у вишку може изазвати симптоме депресије и болести нервног система.

Селен - потражња

Дневна потреба за селеном у телу је 55 µг за мушкарце и 55 µг за жене. У трудница и дојиља потражња за селеном расте на 70 µг, док код деце доза зависи од старости. Дојенчад треба 15-20 µг, деца између 1 и 3 године - 20 µг, деца од 4 до 9 година - 30 µг, деца од 10 до 12 година - 40 µг, а деца од 13 година - 55 уг.

Дневне потребе за селеном помажу у обезбеђивању адекватних суплемената. На медонетмаркет.пл можете купити ОПЦ Синергиа, додатак прехрани од селена. Препарат садржи антиоксиданте добијене из црвеног грожђа, борове коре, зеленог чаја и витамина Е. Захваљујући мешавини природних састојака, ОПЦ синергија помаже у јачању срца, снижава холестерол и позитивно утиче на целокупно стање тела.

Такође прочитајте: Превише селена и витамина Е може промовисати рак простате

Селен - моћан антиоксиданс

Антиоксиданти су једињења која спречавају оштећење ћелија нашег тела. Ове штете настају деловањем слободних радикала, који су природни нуспродукти процеса у људском телу, укључујући метаболизам. Слободни радикали су неопходни за наше здравље, али одређени фактори (пушење, конзумација алкохола, стрес) могу да изазову вишак у телу, што заузврат изазива оксидативни стрес који уништава здраве ћелије.

Оксидативни стрес је уско повезан са појавом болести као што су:

  1. срчана обољења,
  2. Алцхајмерова болест,
  3. тумори,
  4. удар.

Такође показује снажну везу са превременим старењем тела.

Антиоксиданти као што је селен помажу у смањењу оксидативног стреса контролом броја слободних радикала. Они чак и неутралишу свој вишак и имају заштитну функцију.

Погледајте рак селена и панкреаса

Селен - смањује ризик од неких врста карцинома

Поред смањења оксидативног стреса, селен може помоћи у смањењу ризика од одређених карцинома. То је могуће због чињенице да селен има способност да смањи оштећење ДНК, ојача имуни систем и уништи ћелије карцинома.

Истраживачке студије показују да су високи нивои селена у крви повезани са мањим ризиком од одређених врста карцинома, укључујући:

  1. карцином дојке
  2. рак плућа
  3. колоректални канцер,
  4. карцином простате.
Важно!

Овај ефекат је повезан само са селеном добијеним из хране, а не са суплементима.

Селен - здраво срце

Дијета богата селеном може помоћи у одржавању одговарајућег здравља срца. Због чињенице да смањује упале у телу и оксидативни стрес, штити наше срце од развоја опасних болести, укључујући, на пример, атеросклерозу. Као резултат, може се десити мождани удар или инфаркт миокарда.

Укључивање хране богате селеном у вашу исхрану је одличан начин за смањење оксидативног стреса и упале.

Да ли сте знали да састојак парадајза може заштитити од атеросклерозе?

Како се бринути о свом дому у време епидемија?

Селен - Алцхајмерова и Паркинсонова болест

Алцхајмерова болест је прогресивна неуродегенеративна болест и најчешћи облик деменције. Ова болест у Сједињеним Државама је шести узрок смрти. Верује се да је оксидативни стрес уско повезан са развојем и прогресијом Алцхајмерове болести, Паркинсонове болести и мултипле склерозе.

Истраживања су показала да пацијенти са Алцхајмеровом болешћу имају нижи садржај селена у крви. Поред тога, неке анализе су показале да антиоксиданти у храни и суплементима могу побољшати меморију код пацијената са Алзхеимеровом болешћу.

Штавише, дневна конзумација бразилских ораха богатих селеном побољшава вербалну течност и менталну функцију код пацијената са благим когнитивним оштећењима. А медитеранска дијета, богата храном богатом селеном, попут морских плодова и орашастих плодова, повезана је са мањим ризиком од развоја Алцхајмерове болести.

Прочитајте: Медитеранска дијета спречава пад когнитивних способности

Селен - здрава штитна жлезда

Селен је веома важан елемент који осигурава правилно функционисање штитне жлезде. Заправо, тироидно ткиво садржи више селена од било ког другог органа у људском телу. Селен помаже у заштити штитне жлезде од оксидативног оштећења и игра виталну улогу у производњи тироидних хормона.

Недостатак селена повезан је са болестима штитне жлезде као што је хронични лимфоцитни тироидитис - Хасхимото, врста хипотиреозе у којој имуни систем напада штитну жлезду.

Студије спроведене на утицају селена на функционисање штитасте жлезде показују да је низак ниво селена у крвном серуму повезан са повећаним ризиком од аутоимунског тироидитиса и хипотироидизма. Поред тога, неке студије су откриле да додаци селена могу имати здравствене користи за људе са Хасхимото-овом болешћу.

Једна студија открила је да је узимање додатака селена свакодневно током три месеца смањило ниво антитероидних антитела. Такође је довело до побољшања расположења и укупног благостања код људи са Хасхимото-овом болешћу.

Селен - ефекат на бронхијалну астму

Астма, такође позната и као астма, је хронично запаљење бронхијалних цеви које доводи до неконтролисане контракције. Болест је уско повезана са повећаним нивоом оксидативног стреса и упале у телу.

Због способности селена да смањи упалу, нека истраживања сугеришу да може помоћи у смањењу симптома повезаних са астмом. На пример, једно истраживање је открило да је давање људима са астмом 200 мцг селена дневно смањило употребу кортикостероида за контролу симптома. Друга анализа показује да су пацијенти са астмом и вишим нивоима селена у крви показали бољу функцију плућа од оних са нижим нивоима.

Извори селена у храни

Органски селен, тј. Онај који се природно појављује у храни, најбоље се апсорбује. Можете користити дијететске суплементе са селеном, али пре њихове употребе потребно је проверити ниво селена у организму и обратити пажњу на састојке у исхрани, тако да узимањем превисоких доза не дође до тровања селеном.

Органски селен се првенствено налази у бразилским орасима, лососу и туни. Занимљиво је да само 100 г туњевине покрива дневну потребу за селеном код одраслих од 95 процената. Поред тога, селен се може наћи у говедини, пурећем филеу и јајима. Такође се налази у пиринчу, мада у много мањим количинама него у месу.

Опасности од прекомерне потрошње селена

Иако је селен неопходан за оптимално здравље, вишак селена може бити опасан за наше тело. У ствари, конзумација високих доза селена може бити токсична, па чак и фатална.

Иако је токсичност селена ретка, важно је остати близу препоручене дозе од 55 мцг дневно и никада не прелазити дозвољену горњу границу од 400 мцг дневно.

Бразилски ораси садрже врло велику количину селена. Конзумација превише њих може довести до токсичности селена. Међутим, вероватније је да токсичност долази од узимања суплемената него од једења производа од селена.

Знаци токсичности селена укључују:

  1. губитак косе,
  2. вртоглавица,
  3. мучнина,
  4. повраћање,
  5. испирање лица
  6. дрхтање,
  7. бол у мишићима.

У тежим случајевима, акутна токсичност селена може довести до озбиљних цревних и неуролошких симптома, срчаног удара, отказивања бубрега, па чак и смрти.

Такође прочитајте:

  1. Узимате ли магнезијум? Будите опрезни, не могу сви да узимају ове додатке
  2. Ваше тело захтева калијум. Како то можете препознати?
  3. Стални умор и поспаност? Ово је знак да вам недостаје овај елемент

Садржај веб странице медонет.пл има за циљ побољшање, а не замену контакта између корисника веб странице и његовог лекара. Веб локација је намењена само у информативне и образовне сврхе. Пре него што следите специјалистичка знања, посебно медицинске савете садржане на нашој веб локацији, морате се обратити лекару. Администратор не сноси никакве последице настале коришћењем информација садржаних на веб локацији. Да ли су вам потребне лекарске консултације или е-рецепт? Идите на халодоцтор.пл, где ћете добити помоћ на мрежи - брзо, сигурно и без напуштања куће.

Ознаке:  Психа Лекови Секс-Љубав