Немојте се изненадити! Припремите се за менопаузу

Дермедиц Партнер за објављивање

Менопауза је следећа фаза у животу сваке жене. То је потпуно природна ствар која не мора да значи крај женствености. Напротив, за многе зреле даме то је фаза професионалног испуњења, ископавања старих страсти и тренутка да у потпуности воде рачуна о свом здрављу и изгледу.

Схуттерстоцк

Шта је менопауза?

Према дефиницији Светске здравствене организације (СЗО), менопауза је период губитка фоликуларне активности, који се манифестује углавном престанком менструације. То је потпуно природан феномен и следећа фаза у животу жене, обично у доби од 44 до 56 година. Међутим, бројне студије су показале да симптоми менопаузе могу трајати око 4 године.

Менопауза је обећана широким спектром симптома. Међутим, то не значи да свака жена пролази кроз овај период на сличан начин. Најчешћи симптоми смањених физиолошких функција јајника су:

  1. валунзи - јављају се и дању и ноћу. Око 85% жена у менопаузи се жали на њих. Такозвани топлотни таласи се најчешће осећају око главе и врата,
  2. повећана телесна температура - резултат је вазомоторних промена насталих услед поремећаја регулације центра за терморегулацију у мозгу,
  3. нередовни периоди - жене могу доживети продужени или скраћени месечни циклус. Плодност значајно опада, а овулација временом престаје. Месечно крварење може се заменити мрљањем до 14 дана,
  4. несаница,
  5. проблеми са концентрацијом и доношењем одлука,
  6. раздражљивост и плачљивост,
  7. смањење либида.

Касније може доћи до поремећаја метаболизма липида, што повећава ризик од коронарне болести. Кожа жене током менопаузе постаје много тања, млитавија и на њеној површини могу се појавити пигментиране промене. Коса и нокти постају слабији и имају тенденцију да се ломе. На подручју коштаног ткива често се виде шупљине, што повећава ризик од развоја остеопорозе. Због тога су толико важни систематски превентивни прегледи и, ако је потребно, одговарајућа суплементација.

Вреди приступити менопаузи као нечему сасвим нормалном. У већини случајева то је време када су деца дуго самостална и када смо професионално испуњени. Штавише, обично имамо више времена за развијање страсти, упознавање пријатеља и бригу о свом телу и изгледу. Вреди запамтити да ће вам правилна исхрана, систематско вежбање и избор квалитетне козметике омогућити бољу припрему за јесен живота.

Како се бринути о себи током менопаузе?

Вреди се унапред припремити за менопаузу. Лекари и нутриционисти истичу важност дијете. Производи који садрже природне естрогене помажу у ублажавању симптома менопаузе. Њихови извори су првенствено махунарке, укључујући сочиво, боранију и пасуљ, ланено семе, грожђе, соју, семе бундеве и цела зрна. Резултати истраживања показују да је европска потрошња фитоестрогена и даље прениска - око 3-5 мг дневно. Овим пласманом доминирају Азијати (40-80 мг дневно), који, као што знамо, дуги низ година уживају у младалачком изгледу и добром здрављу. Такође је вредно пити зелени чај који садржи антиоксиданте који се боре против слободних радикала који узрокују штету на ћелијском нивоу.

Током менопаузе, жени су потребни и витамини, углавном витамини Е, Д и Б. Магнезијум, калијум и калцијум су подједнако важни. Ово друго је неопходно за одржавање костију и избегавање остеопорозе.

Период менопаузе је погодно време за додавање физичке активности у свој дневни распоред. Часови јоге, групни фитнес, пливање, нордијско ходање, па чак и уобичајене дуге шетње у шуми омогућавају не само јачање мишићно-скелетног система, већ и позитиван ефекат на стање духа. Не можете заборавити свој хоби. Имати и развити сопствене страсти удаљиће вас од свакодневног живота и стреса, а такође ће вам помоћи да се опустите.

Менопауза и стање коже

Као резултат изумирања функција јајника, жене у менопаузи праћене су значајним смањењем естрогена, што појачава промене на кожи као што су:

  1. пигментациона места,
  2. губитак епидермалне влаге,
  3. стварање бора,
  4. задебљање стратум цорнеума,
  5. сувоћа,
  6. губитак косе,
  7. снижавање нивоа колагена и еластина.

Подмазивање

Покожица старијих особа показује мање регенеративне способности и мање је отпорна на спољна оштећења. Због тога је током менопаузе важно осигурати правилну хидратацију и пружити кожи драгоцене хранљиве састојке. Вреди инвестирати у козметику доказане ефикасности и клинички тестирану. Непосредно након буђења и пре спавања, очистите кожу од прљавштине, прашине, себума и остатака шминке.

Добро решење је употреба уљног синдета, нпр. Дерматиц-овог Оилаге-а. Супротно уобичајеном сапуну или гелу за лице, он не само да чисти, већ и обнавља епидермис и подржава његове заштитне функције. На правилно очишћено лице вреди нанети антиоксидативни серум, на пример из серије Оилаге компаније Дермедиц, и хранљиву дневну крему, на пример из линије Оилаге Дермедиц.

Подмазивање

Серум има богату формулу, ревитализује кожу, јача њену природну заштитну баријеру, смањује боре и штити од слободних радикала. Поред тога, има 89,6% састојака природног порекла, хипоалерген је и не блокира поре. Квалитетна крема за лице садржи формулу ЦоолПоинт, која пружа нежно хлађење коже и спречава температурна колебања, док формула Анти-Поллутион ефикасно штити од штетних ефеката спољних фактора. Редовна употреба видљиво побољшава овал лица и чини кожу еластичнијом и чвршћом.

Ознаке:  Секс Здравље Лекови