Микробиота црева - како знати да ли је поремећена?

Вивомикк Партнер за објављивање

Правилна цревна микробиота подржава стање дигестивног система и подржава имуне и хормоналне процесе, па чак и благостање. Међутим, као резултат раста бактерија, физиолошка флора може бити озбиљно поремећена и могу се појавити алармантни симптоми. Који симптоми указују на такав поремећај? Како можемо да се бринемо о цревима?

Схуттерстоцк

Шта је цревна микробиота?

Научне студије су показале да црева насељава више од 1.000 врста аеробних и анаеробних бактерија, са видљивом доминацијом потоњих. Тачан састав је индивидуална ствар и зависи од здравственог стања и прехрамбених навика. У нормалним условима, цревна микробиота игра веома важну улогу у одржавању благостања целог организма. Његове најважније функције су:

  1. уклањање непробављених остатака хране,
  2. производња витамина, посебно витамина К - укључених у процесе згрушавања - и витамина Б,
  3. подржавање производње лактазе,
  4. заштита од патогена,
  5. стварајући тзв ентероцеребрална ос, која има директан утицај на функционисање централног нервног система.

Као што видите, бактерије у дигестивном тракту имају утицај не само на правилно варење, већ и на стање целог тела. Поремећај цревне микрофлоре или дисбиоза настаје као резултат прекомерне бактеријске колонизације у танком цреву. Вреди напоменути да се такав раст односи само на организме који не би требало да буду присутни на одређеном месту. Поред тога, број корисних пробиотичких бактерија се затим смањује.

Разлога за ово може бити много, али најчешћи разлози су: хронични стрес, неправилна исхрана, дуготрајна антибиотска терапија, недостатак гвожђа и витамина Д, узимање лекова из групе инхибитора протонске пумпе, злоупотреба алкохола, као и приступ на загађене воде и директно излагање неким адитивима за храну (нпр. пестицидима). Ризик од развоја дисбиозе повећавају и анатомски дефекти, неке болести (током којих се примећује поремећај гастроинтестиналне покретљивости), као и стања имунодефицијенције.

Симптоми поремећене бактеријске микрофлоре

Поремећај бактеријске равнотеже у танком цреву утиче првенствено на механизме варења и апсорпције масти, протеина и угљених хидрата. Људи који се боре са овим проблемом могу између осталог искусити:

  1. надимање
  2. болови у стомаку
  3. горушица
  4. дијареја или затвор
  5. осећај преливања,
  6. прекомерна емисија гаса,
  7. добијање на тежини.

Дисбиоза доводи до опадања имунитета тела, што га чини подложнијим вирусним, гљивичним и бактеријским инфекцијама. Поремећај цревног екосистема негативно утиче на диференцијацију и сазревање имуних ћелија, а њихова недовољна концентрација повећава ризик не само од прехладе и инфекција, већ и од алергија.

Хронични замор, недостатак мотивације за обављање свакодневних активности, као и поновљена малаксалост треба да буду алармантни сигнал који ће вас присилити да водите рачуна о микрофлори дигестивног система. Није без разлога црева други мозак човека. Овде се производи око 90% серотонина, хормона среће.

До чега доводи поремећај бактеријске микрофлоре?

Дуготрајно узнемиравање бактеријске микрофлоре може повећати вероватноћу бројних болести. Најновије истраживање показује да дисбиоза повећава ризик од аутоимуних болести, које укључују, између осталих, реуматоидни артритис. Такође постоје докази да је прекомерно размножавање бактерија у танком цреву може бити повезано са развојем: дијабетеса типа 1, запаљенских болести црева, ИБС-а, тешког имунолошког недостатка и гојазности. Због нереда тзв У осовини црева и мозга могу се јавити и неке менталне болести, углавном депресија.

Како се бринути о бактеријској микрофлори?

Равнотежа бактерија одређује људски имунитет и здравље. Због тога је толико важно свакодневно одржавати физиолошку цревну хомеостазу. Кључно је увести правилну исхрану богату влакнима, поврћем, воћем и пуно течности (негазирана минерална вода, воћни и биљни чајеви, природни сокови). Вриједно је запамтити да у свој дневни мени укључите силажу која је природни извор корисних бактерија. Рад црева побољшавају и млечни производи, углавном млаћеница, кефир и јогурт без шећера. Важно је пажљиво проверити њихов састав пре куповине. Што је краћи, то је бољи за пробавни систем. Са листе лоших навика треба избрисати конзумацију високо прерађених, масних производа са високим гликемијским индексом, као и пушење.

Људи изложени свакодневном стресу повезаном са послом или прекомерним кућним обавезама треба да размисле о примени техника опуштања и дисања, пријављивању на часове јоге и редовном спавању (требало би да траје најмање шест сати).

Добра је идеја улагати у висококвалитетне пробиотике. Према дефиницији Светске здравствене организације (СЗО), то су живи микроорганизми који благотворно делују на цело тело. Узимање пробиотика доприноси стварању супстанци (нпр. Млечне киселине, сирћетне киселине, бактериоцина) које штите од инвазије микроба. Штавише, они истискују такозвани цревни епител. лоша бактерија, која стабилизује микробиом. Вриједно је узимати их не само током лечења антибиотицима, већ и профилактички.

Добар пример је додатак исхрани Вивомикк®. Садржи чак осам сојева лиофилизованих, живих култура пробиотичких бактерија. Производ је без глутена, без соје, лактозе и других деривата млека. Важно је да је сигурност непатогених сојева осигурана ГРАС (САД) и КПС (ЕУ) сертификатима.

Вивомикк® је доступан на тржишту у облику капсула или кесица.

Ознаке:  Секс-Љубав Секс Здравље