Ликопен: здравствена својства и исхрана

Ликопен је органско хемијско једињење из групе каротена које припада породици каротеноида, тј. Природни пигменти који се налазе у биљкама и животињама. Ликопен је антиоксиданс и самим тим је анти-слободни радикал. Највише га има у парадајзу и производима од парадајза.

ИеленаИемцхук / иСтоцк

Здравствена својства ликопена

Ликопен је хемијско једињење које има многа здравствена својства. Има антиинфламаторна, антифунгална и антибактеријска својства. Веома важно својство ликопена је ограничавање количине штетних слободних радикала у телу. Обично претпостављамо да доприносе многим врстама карцинома. Због тога се узимање ликопена препоручује нарочито људима који су генетски склони раку и пушачима. Ликопен, поред горе поменутих својстава, позитивно утиче на функционисање кардиоваскуларног система. Побољшава функционисање ендотела и узрокује вазодилатацију, смањујући тако ризик од можданог и срчаног удара. Такође инхибира синтезу холестерола и помаже у уклањању штетног ЛДЛ холестерола из крви. Као што видите, ликопен има бројне здравствене предности које помажу у борби против многих озбиљних болести. Поред тога, јача кости - повећавајући њихову минералну густину - а захваљујући антиоксидативном дејству осигурава добро стање коже (такође повећава отпорност коже на УВА и УВБ зрачење). На крају, вреди напоменути још једно важно својство ликопена, вероватно посебно важно у очима мушкараца. Има велики утицај на број и активност сперме у сперми, због чега се често користи у лековима који подржавају потенцију.

Шест разлога да једете парадајз. Да ли сте знали да?

Дијета богата ликопеном

Људско тело не може да произведе ликопен, па је једини начин да га асимилише конзумирање са храном. Као што је горе поменуто, главни извор ликопена су парадајз, посебно онај сазрео на сунцу, па ако нисмо алергични на њега, препоручљиво је да га укључимо у свакодневну исхрану. Свежи парадајз може садржати чак 20 мг ликопена на 100 грама. Други извор - али много сиромашнији - је одређено поврће и воће (посебно оно са црвеном бојом), односно лубеница, црвена паприка, црвени грејп, шипки, гуава, папаја, суве кајсије. Занимљиво је да се највећа концентрација ликопена налази у прерађеном поврћу и воћу (пиреји, сокови, кечап). Због тога је добро своју исхрану обогатити сосовима од парадајза и чорбама. За сокове од парадајза или више поврћа, додавање капи маслиновог уља или уља је добра опција, јер је ликопен једињење растворљиво у масти. Не постоји посебан стандард који би нам показао дневне потребе за овом супстанцом. Верује се само да дневни унос ликопена треба да буде већи од 5-10 мг. Ову количину ћемо добити једући парадајз сос или два парадајза.

Такође проверите:

  1. Зелени прах делује као антибиотик, смањује холестерол, чисти црева
  2. Пољско „црно благо.“ Смањује холестерол и снижава крвни притисак

Дуго нисте могли да пронађете узрок својих болести или га још увек тражите? Да ли желите да нам испричате своју причу или скренете пажњу на уобичајени здравствени проблем? Пишите на следећу адресу: Листа@медонет.пл. # Заједно можемо више

Садржај веб странице медонет.пл има за циљ побољшање, а не замену контакта између корисника веб странице и његовог лекара. Веб локација је намењена само у информативне и образовне сврхе. Пре него што следите специјалистичка знања, посебно медицинске савете садржане на нашој веб локацији, морате се обратити лекару. Администратор не сноси никакве последице настале коришћењем информација садржаних на веб локацији. Да ли су вам потребне лекарске консултације или е-рецепт? Идите на халодоцтор.пл, где ћете добити помоћ на мрежи - брзо, сигурно и без напуштања куће. Сада можете да користите е-консултације такође бесплатно у оквиру Националног здравственог фонда.

Ознаке:  Лекови Психа Секс-Љубав