Да ли сте на дијети и не губите килограме? Сазнајте о осам могућих узрока

Да ли се знојиш и бројиш ли сваки залогај који поједеш, али твоја тежина неће попустити? Како је то могуће? Вероватно је један од следећих разлога одговоран за ваш губитак килограма ...

Поједете више него што мислите

Неке калоричне бомбе су предвидљиве, а неке лукаве. Наизглед здрав и хранљив, али смртоносан за нашу лозу. Пример су воћни сокови - само 250 мл мешавине поморанџе и ананаса износи 130 кцал. Једнако ризично јело су и салате, које у зависности од састава (говедина, пилетина, моцарела, фета, шкампи) и величине порција могу имати од 200 до 500 кцал. Ако уз њих наручимо додатну порцију соса, имамо калоријску бомбу са дијететске вечере. Имајте на уму да у свој калоријски биланс морате укључити апсолутно све. Чак се рачуна и шоља латтеа (190 кцал) или прегршт суперхране коју додате јогурту. Кашика цхиа је 70 кцал, гоји бобице - 56 кцал, сирови какао - 60 кцал. Биланс стања говори сам за себе.

Бренд Аллнутритион нуди дијететски суплемент чији природни састав подржава процес мршављења и помаже у сузбијању апетита. Редок Хардцоре можете купити по ниској цени на медонетмаркет.пл.

Једеш премало

Дијета са изузетно ниским калоријама или изгладњивањем пут је у нигде. Дају брзе резултате и једнако брзо доводе до јо-јо ефекта. Ако већ дуго имате калоријски дефицит, није ни чудо што не видите ефекте губитка килограма. Један од начина за превазилажење тзв ефекат висоравни, тј. привремена стабилизација тежине након динамичног губитка тежине, већи је део. Према речима стручњака, недељу или две требало би да повећате калоријску залиху до нивоа укупног метаболизма (узимајући у обзир тренинг), а затим да се вратите на негативни калоријски биланс који не би требало да буде нижи од 75 одсто. укупни метаболизам.

Председник пољског Друштва за атопијске болести: лечење кошта око 80.000. ПЛН годишње, пацијенти су економски искључени

Монотони тренинг

Елиптични тренажер, трака за трчање, бицикл и степенице - такав је ваш тренинг већ годинама? Прво, смртоносно је досадно, а друго, не даје пуно ... Већина жена, да би се решиле сувишних килограма, користи исти сет: аеробно вежбање и дијета. Док вам на почетку мршављења поменути двојац омогућава да се уклопите у мање фармерке, што даље у шуму, то горе. Све што треба да урадите је да на тренутак одустанете од дијете и ленкате на каучу, а тежина ће се вратити попут бумеранга. Временом, да бисте постигли сличне резултате, делови који се појављују на вашем тањиру биће све мањи и мање, а ви ћете проводити све више времена на траци за трчање. Ако сањате о спортској фигури, тренинг снаге вам се апсолутно препоручује. Зашто? Ефикасност сагоревања масти у великој мери зависи од метаболизма у мировању, који је пак одређен количином мишићне масе. Укратко: што више мишића имамо, то више калорија сагоревамо током дана. Ово је посебно важно за жене средњих година које желе да појачају метаболизам и изгледају као двадесетогодишњакиње.

Одспавање сна

Без хране можемо живети два месеца, а без сна само једанаест дана! Ако спавате мање од 7 сати дневно, живот ће вам бити краћи и удебљаћете се ... Колико? У најгорем случају, 0,9 кг недељно! Вреди се борити за добар сан, посебно када тренирате. - Недостатак сна може отежати одржавање здраве тежине или колебања тежине. То је због успоравања метаболизма глукозе и неодговарајуће регулације секреције кортизола. Недостатак сна, а тиме и недовољна регенерација тела, могу довести до претренираности и повреда. Када договарате план физичких активности, сетите се минималне 8-часовне дозе сна и регенерације, они одређују напредак нашег тренинга - коментарише Катарзина Јакиłа - Рзадкосз, лични тренер.

Стрес

Можемо говорити о два механизма дебљања узрокована продуженим стресом. Прва, тзв бихевиорално - повезано је са начином на који доживљавамо негативне емоције, односно грицкањем. Што сте мање у стању да контролишете стрес, већа је вероватноћа да ћете посегнути за храном за емоционално олакшање. Други механизам одговоран за вишак килограма је поремећај хормоналне реакције на стрес. Кортизол - један од хормона стреса - који се излучује предуго и у превеликим количинама поспешује накупљање стомачне масти око унутрашњих органа.

Проценат калорија

Чаша вина или пиво које се ретко конзумира није злочин. Међутим, конзумирање алкохола кад год је то могуће, посебно у великим количинама, може резултирати специфичним повећањем дневног калоријског биланса. Помиримо се, чак и ако уместо лименке пива (од 200 калорија до 340 калорија) за вечеру одаберете мање калоричну опцију, односно чашу сувог каберне саувигнона (96 калорија), и даље обезбеђујете телу 672 кцал у року од неколико недеља! Што за месец дана даје 2.880 додатних калорија. То је прилично пуно с обзиром на то да вам треба сагорети 7000 кцал да бисте изгубили само један кг.

Болести које ометају губитак тежине

Вишак килограма није нужно узрокован погрешним начином живота. Понекад вас озбиљни метаболички, генетски или хормонални поремећај спречи да се осетите неколико килограма. Због тога увек треба да се консултујете са својим лекаром пре него што започнете дијету и пажљиво је прегледате. Болести које отежавају губитак тежине су углавном: инсулинска резистенција и хиперинсулинемија, хипотироидизам, хипопаратиреоидизам, метаболички синдром Кс, депресија, Цусхингов синдром и синдром полицистичних јајника (ПЦОС). Гојазност такође може бити симптом генетских болести попут Прадер-Вилли-јевог синдрома, Лауренце-а-Моон-Биедловог синдрома, Цохеновог синдрома и Царпентеровог синдрома.

Проверите комплет прве помоћи

Статистика јасно показује да смо нација зависници од дрога. Нажалост, неки фармацеутски производи могу, у већој или мањој мери, допринети проблемима са прекомерном тежином и ометати губитак килограма. Списак лекова који угрожавају облик вашег тела укључује инсулин и сулфонилурее за лечење дијабетеса, лекове за лечење епилепсије и психотропике који могу повећати апетит. Губитак неколико килограма такође може представљати проблем хормонској терапији или употреби хормонске контрацепције.

Такође прочитајте:

  1. Непријатељи мршављења - наизглед здраве калоричне бомбе
  2. 10 здравих грицкалица које ће вам пружити забаву на вашој дијети
  3. Седам здравих намирница које могу бити отровне

Садржај веб странице медонет.пл има за циљ побољшање, а не замену контакта између корисника веб странице и његовог лекара. Веб локација је намењена само у информативне и образовне сврхе. Пре него што следите специјалистичка знања, посебно медицинске савете садржане на нашој веб локацији, морате се обратити лекару. Администратор не сноси никакве последице настале коришћењем информација садржаних на веб локацији. Да ли су вам потребне лекарске консултације или е-рецепт? Идите на халодоцтор.пл, где ћете добити помоћ на мрежи - брзо, сигурно и без напуштања куће.

Ознаке:  Секс-Љубав Здравље Лекови