Како пандемија утиче на наш вид? Научите шест ефикасних начина да га заштитите

ХУАВЕИ Партнер за објављивање

Они су наше најважније чуло и прозор у свет. На несрећу, имали су проблема у протеклих годину дана. Даљински рад, учење на даљину и забава на мрежи допринели су погоршању вида. Срећом, „усвајање“ неколико добрих навика може нам помоћи.

Схуттерстоцк

Очи у пандемији

Пандемија и с тим повезана потреба за изолацијом преокренули су нам живот. Током последње године наш рад, образовање, начини провођења слободног времена, па чак и физичка активност, били су другачији. Лаптоп је у невиђеном опсегу постао нераздвојни пратилац свакодневног живота.

То потврђују резултати студије Ипсос коју је наручио Хуавеи. Чак 67 одсто. Пољаци су признали да се време проведено испред рачунара повећало у поређењу са периодом пре пандемије, односно пре марта 2020. Највећа група (40% испитаника) наговестила је да је то време продужено за 1-2 сата дневно. Друга значајна група испитаника (31 одсто) тврди да се време повећало за чак 3-4 сата дневно, док је 16 одсто. изабрали опцију „за 4 сата или више“ - то значи да група за коју је време испред рачунара продужено за најмање 3 сата, чини чак 47 процената. испитаници! Само 11 посто. Пољаци су одговорили да је додатно време испред рачунара највише један сат.

Такође се показало да промена тренутних навика и продужење времена проведеног испред рачунара имају цену у смислу погоршања квалитета вида. Најчешћи симптоми које смо искусили били су напрезање очију, смањена оштрина вида, сузење и печење и осећај сувоће очију. Свака пета особа такође је указала на погоршање већ постојећег оштећења вида.

Забрињавајуће, алармантне сигнале ретко прате одређене радње - скоро половина нас је признала да није извршила ниједну активност која би могла побољшати стање вида, најчешће то објашњавајући недостатком знања.

Како рад изблиза утиче на вид?

Сати проведени зурећи у ужарене екране из непосредне близине утичу на квалитет вида. Прекомерни рад на монитору доприноси повећању акомодативне напетости у оку и смањењу учесталости трептања. У нормалним околностима, људско око трепће око 15–20 пута у минути - само 5 пута у минуту када дуго радите на рачунару!

Наше очи нису правилно влажне, што узрокује сувоћу, печење, па чак и главобољу. Често је слика замућена или удвостручена. То су основни симптоми тзв Синдром рачунарског вида (ЦВС), који је Америчка офталмолошка академија (ААО) дефинисала као „сложени скуп проблема са очима и видом повезан са радом у близини који се осећа током употребе рачунара или сродних активности“.

СОС за очи

Срећом, чак и у пандемији, можемо се побринути за свој „најдрагоценији смисао“. Као одговор на резултате студије Ипсос, Хуавеи је у партнерству са пољским Друштвом за оптометрију и оптику припремио каталог добрих навика „Укључи заштиту за очи“, који би требало да буде укључен у ваш свакодневни живот.

Пре свега, водимо рачуна о хигијени рачунара и користимо технологију у правим условима. Најбоље је поставити монитор бочно према прозору како бисте повећали проток природне светлости. Оптимална удаљеност лица од екрана монитора је –75 цм. Наш радни сто не сме бити комплетан без ергономске столице која ће нам омогућити да одржимо правилно држање тела. Требало би да има ослонце за лактове, подесиву висину, подесиви угао наслона и мекан наслон за главу. Такође треба често проветривати собу и осигурати одговарајућу влажност ваздуха.

Друго, ако желите да спречите исушивање очију, добра идеја је да присилите додатно трептање и добијете хидратантне капи или „вештачке сузе“. Такође треба да бринете о хидратацији очију изнутра - важно је да наше очи ограниче прекомерну конзумацију угљених хидрата, пију најмање 2 литре воде сваког дана и бирају производе који ће побољшати квалитет суза (ораси, ланено семе , масна риба, биљна уља).).

Луиза Красуцка, оптометрист, председница Пољског друштва за оптометрију и оптику, указује на важност влажења наших очију у свакодневној нези.

- Пацијенти који долазе у моју ординацију често се жале на осећај песка испод капка или рефлексно кидање када се промени собна температура или по ветровитом времену. Ово је симптом лошег квалитета њихових суза и, сходно томе, ризика од развоја болести сувог ока. Да бисмо решили проблем, нудимо темељно испитивање предњег сегмента ока, процену суза у смислу квалитета и количине и анализу дневних навика - времена проведеног испред екрана рачунара, попијена кафа и чај (ова пића додатно узрокују исушивање очију), узети лекови или количина сна. Да би испитао сузе у оптометристичкој ординацији, користи прорезану лампу која вам омогућава да пажљиво видите површину нашег ока, чак и при увећању од 40 пута. Ово је посебно важно када пацијент одлучи да носи контактне сочива, њихова употреба захтева сузе доброг квалитета, а то пак захтева редовне прегледе. Вреди напоменути да се квалитет суза смањује са годинама и такође може бити нежељени ефекат одређених лекова.

Још једно правило које може помоћи у спречавању напрезања очију је правило 20/20/20. Говори вам да изблиза гледате објекат већи од 20 метара (преко 6 м) током 20 секунди сваких 20 минута рада. Можемо изводити низ једноставних вежби као што је лежећа осмица или клатно. Гимнастика за очи имаће позитиван ефекат на рад мишића дугмади - као и на адекватно, дифузно осветљење у соби.

Четврти савет је већ задовољство или „активна пауза“. Једном на сат устаните од радног стола и направите неколико једноставних вежби за истезање руку, ногу, леђа и врата. То ће нам омогућити да избегнемо болове у мишићима и побољшамо ефикасност свог рада.

Проводећи много сати испред екрана, не треба заборавити на режим заштите очију у преносном рачунару - Ипсосова студија коју је наручио Хуавеи показује да свест о постојању технологије заштите очију у модерним преносним рачунарима није довољна. 61 посто испитаника не зна шта је смањење плавог светла и то 88 одсто. уз то, признаје да не зна да је таква технологија у модерним преносним рачунарима потписана међународним сертификатом.

Укључите заштиту за очи

Зашто је то тако важно? Након укључивања функције „Ноћни режим“ на преносном рачунару, боје екрана се мењају у топлије, што смањује емисију плаве светлости. Заузврат, брзина освежавања екрана треба да буде довољно висока да не изазива заморно треперење. Хуавеи је у Пољској лансирао нови лаптоп Хуавеи МатеБоок Д 16, први модел марке са екраном од 16 инча и први са два сертификата ТУВ Рхеинланд који потврђују смањење плавог светла и смањење треперења екрана.

Коначно, сетите се профилакса - људи изложени дуготрајном излагању плавом светлу треба да контролишу очи најмање једном годишње. Слична учесталост посета специјалисту препоручује се онима са оштећењем вида. Изузетак су деца и старији пацијенти - требало би да их тестирају на квалитет вида неколико пута годишње.

Више о томе како да бринете о својим очима потражите на веб локацији: хттпс://цонсумер.хуавеи.цом/пл/оффер/влацзоцхронеоцзе/.

Ознаке:  Секс-Љубав Здравље Психа