Све почиње са стопалима

Болести стопала могу изазвати главобољу - каже др н.мед. Јоанна Стодолна - Тукендорф. Физиотерапеут објашњава зашто ципеле са суженим предњим делом више штете него висока пета.

фабои / Схуттерстоцк

Халина Пилонис, Медонет.пл: Може ли лош рад стопала заиста бити одговоран за главобољу?

Јоанна Стодолна - Тукендорф, физиотерапеут: Да. То је резултат чињенице да је цело наше тело умотано у фасцију, која је подељена на тзв анатомске траке. Фасциа је структура која држи појединачне мишићне групе од главе до пете. Када стопала раде асиметрично, напетости се акумулирају и изазивају разне болове, нпр. У коленима или кичми, али такође и код тензијских главобоља, главобоља у околини, полу-притиска или притиска, па чак и код оних са мигренском ауром. Асиметрични рад стопала најчешће је резултат урођених или развојних недостатака. Ако је, на пример, други ножни прст дужи од великог, имамо тзв Грчка нога, Мортонова нога. То је урођени дефект који нарушава механику удова. Асиметрија такође може бити резултат повреда, ожиљака или деформација стечених, на пример, ношењем ципела које користи неко други.

А потпуно нове ципеле могу пореметити механику рада стопала?

Неадекватне ципеле узрокују многе поремећаје стопала. Сужени прсти нас боле више од високих потпетица. Људско стопало има ужу пету и шири предњи део стопала. Мишић ножног прста, чији је задатак да га одведе од остатка прстију, нема шансе да ради у преуским ципелама. У међувремену, када се не користи, губи снагу и бледи. Као резултат, ножни прст се деформише према другима и формира тзв бунион.

Дакле, можете носити штикле високе 10 цм, све док је предњи део ципеле широк?

Пета до 5 цм је сигурна за наша стопала. Када стојимо на равном ђону, 43 процента. телесна тежина пада на предње стопало и износи 57 процената. напет. На пету од пет центиметара тачно је супротно. Предње стопало подиже 57, а пета 43 процента. наша тежина. Међутим, ако је пета 7 или 8 цм, чак 99 процената. телесна тежина је на предњем делу стопала, док је само 1% на пети. У међувремену, пета је компактна кост која је отпорнија на оптерећење. Предње стопало се састоји од пет малих костију, за које је неколико десетина килограма велики изазов. Под таквим оптерећењем, мишићно-скелетни систем стопала је подвргнут притиску, попречни лук стопала се спушта и постепено деформише.

Присталице високих потпетица кажу да осећају бол када носе равне ципеле ...

Могуће је. Све због трицепса телета, који називам психопатским мишићем, јер се опсесивно скупља. Кад год може, скраћује му дужину. У међувремену, његова контрактура изазива попречна равна стопала.

Ако жена пуно носи ципеле са високом потпетицом, овај мишић се непрестано скупља. А када власница високих потпетица покуша да обуче равне ципеле, осећа бол због истезања овог мишића.

Зато свима препоручујем што чешће истезање. Најбоље је то учинити када се попнемо степеницама. Поставите једну целу ногу на степеницу, другу само на пола, тако да пета вири изван степенице. Држећи се за рукохвате, пребаците целокупну тежину тела на ногу која се протеже даље од степенице, све док не осетите повлачење телета. Најбоље је тада избројати до тридесет и променити ногу.

Да ли су кломпе и јапанке пријатељске према нашим ногама?

Кломпе је најбоље спалити у шпорету, јер имају тврд, нееластичан и не-апсорбујући ђон, који спречава ногу да правилно ради. Јапанске јапанке са неподесивим нараменицама такође су несрећа. Човек има урођени рефлекс да га, ако му се нешто заглави међу прстима, стегне. У међувремену, стезање каиша између прстију узрокује непотребну напетост мишића. Адуктор прста је по природи јачи и ради јаче од адуктора прста. Ојачан напорним радом на држању јапанке, он постаје толико јак да отмичар није у стању да га уравнотежи и ножни прст се искриви. Јапанке са прилегајућим, готово потпетицама дугачким пругама на табанима од плуте су здравије.

Па, шта би требале бити савршене ципеле?

Спреда, шири него позади, са савитљивим ђоном и петом до 5 цм, које не треба држати мишићима прстију.

Да ли је вредно користити флексибилне ципеле са пет прстију за трчање и друге спортове?

Ципеле са пет прстију на потплату од вибрама нису лоше решење. Људи који их почну користити пријављују да осећају како мишићи раде како нису ни слутили да постоје. Нога је тада као да се вежба, са квасцем. Такве ципеле можемо обути ако трчимо не само асфалтом, већ барем делом руте по мекој подлози и није 40 км. У сваком случају, трчање маратона на путу у било којој обући није добро за стопала, као ни за колена, бокове и кичму. Ефекти се могу појавити након много година у облику дегенеративних промена. Ово је прави Елдорадо за физиотерапеуте. У принципу, човек није прилагођен трчању на велике даљине у еволуционом смислу. Наша врста је почела да бежи да би побегла или ухватила. А то су биле кратке раздаљине на несфалтираним путевима. Људима који се баве спортом стопала треба прегледати ортопед, ортоподолог или физиотерапеут, јер њихови дефекти повећавају ризик од било каквих повреда.

Да ли стопала често оболевају?

Занимљиво је да се највећи број дерматолошких, неуролошких и ортопедских болести налази на стопалу. То је важан орган јер су они наша основа. Стојимо и крећемо се на ногама. Двоје заједно чине 1/5 људског скелета. Састоје се од 26 костију, 107 лигамената и 21 мишића. А пошто нас обично почињу да задиркују касно, између 40 и 50 година, не бринемо за њих раније.

Имате ли хладне руке и ноге? Ово би могло бити претеча озбиљнијих проблема

Да ли бисмо требали?

Деца треба да се подвргну прегледима стопала како би спречила развој многих својих болести. Међутим, одрасли треба да потраже помоћ ортопедског подиатриста ако се појаве болови, тзв бунионс или жуљеви који се уклањају изнова и изнова.

Ако желите да се побринете за уморна стопала, можете испробати хидро масажер за стопала како бисте ублажили болна стопала. Можете га пронаћи на тржишту Медонет.

Како осигурати правилан развој дечјег стопала?

Деца не би требало да носе нотне ноте пре него што почну да ходају. Чак и када направе прве кораке, требало би да буду боси. Ципеле купујемо када малишан већ хода. Тада дозвољавамо и ходање босих ногу, али по природном, меком терену. Ово узрокује врло интензивну стимулацију рецептора стопала. Деца за ходање морају носити ципеле са флексибилним ђоном. Да је природа желела да стопало буде укочено, на том месту бисмо имали кости попут лобање. У међувремену, понекад су потплати дечијих ципела толико крути да их сам Пудзиановски не би могао савити. Вибрам флексибилни ђони су најбољи. Добро је ако ципеле имају укрућену пету која даје прави смер рада стопала, када малишан усавршава уметност самосталног кретања.

Шта је са трајним променама? Ортопеди нам могу помоћи када смо већ одрасли?

Постоји много третмана. Можете направити уметке који ублажавају тачкасти притисак на стопало и постављају га под тачним углом, уклањају валгус или варус. Можете припремити посебне сетове вежби за јачање одговарајућих мишића стопала. Кинесиотапинг, односно покривање стопала посебним тракама, такође доноси добре резултате. Многи спортисти користе ову методу, која се може посматрати током различитих такмичења или игара. Траке, заглављене на правим местима и са правом напетошћу, делују као рука терапеута. У случају буниона, они подржавају отмички мишић прста.

Тада није потребно оперисати бунионе?

Постоји чак 100 техника за операцију халукса, али све имају ризик од поновног појаве. То је зато што уклањају симптоме, а не узрок болести. Вреди одабрати операцију када бол постане више неподношљив. Пре тога, међутим, морате дијагностиковати узрок проблема. Валгусни прст је симптом неисправности стопала. И то треба исправити.

Ово би вас могло занимати:

  1. Шта стопала кажу о нама?
  2. Пет болести које се могу видети на стопалима
  3. Шта може значити бол у пети?

Садржај веб странице медонет.пл има за циљ побољшање, а не замену контакта између корисника веб странице и његовог лекара. Веб локација је намењена само у информативне и образовне сврхе. Пре него што следите специјалистичка знања, посебно медицинске савете садржане на нашој веб локацији, морате се обратити лекару. Администратор не сноси никакве последице настале коришћењем информација садржаних на веб локацији. Да ли су вам потребне лекарске консултације или е-рецепт? Идите на халодоцтор.пл, где ћете добити помоћ на мрежи - брзо, сигурно и без напуштања куће. Сада можете да користите е-консултације такође бесплатно у оквиру Националног здравственог фонда.

Ознаке:  Лекови Секс-Љубав Здравље