Како се заштитити од смога? Практични савети

Према Светској здравственој организацији, смог је један од 10 највећих узрока смрти који се могу спречити. Како се заштитити од ефеката удисања загађеног ваздуха? Знамо да су промене потребне на нивоу система, али пре него што се догоде, можемо покушати да смањимо утицај смога на наше здравље. Предлажемо како то учинити.

Бее Зее Пхото / Схуттерстоцк
  1. Пре него што изађете из куће, проверите стање загађености ваздуха. Што је гори ваздух, мање времена треба да проводите напољу. Ако требате да изађете, узмите маску против смога
  2. Зелене биљке имају добар утицај на квалитет ваздуха који удишемо код куће. Вреди вредити украсити стан са њима
  3. Ажурније информације можете пронаћи на почетној страници Онет.пл

Проверите стање загађености ваздуха

Проверите чистоћу ваздуха у вашем подручју сваког дана. Захваљујући томе, бићете свесни услова напољу и моћи ћете да планирате дан тако да што мање времена проводите на „свежем“ ваздуху.

Такође не заборавите да правилно заштитите кожу од контаминације. Испробајте природну крему против смога Ориентана, која је на атрактивној цени доступна на тржишту Медонет.

Када су нивои загађења високи, избегавајте вежбање на отвореном. Трчање или вожња бициклом је добро за ваше здравље, али само ако спољни ваздух није пун загађивача. Из тог разлога, такође избегавајте активности у близини подручја са великим прометом. Чак и ако је квалитет ваздуха генерално добар, загађење се повећава у близини прометних путева.

Ниво загађености ваздуха можете проверити на веб страници Главног инспектората за заштиту животне средине

Купите маску против смога

Тренутно је у Пољској обавезно ношење заштитних маски напољу. У јесењем и зимском периоду маску можете заменити маском против смога.

Маске против смога имају скоро 100 посто. ефикасност у задржавању загађивача споља.Међутим, вреди запамтити да маске са вентилом за издисање немају филтер, што може повећати ризик за животну средину ако је особа која користи маску носилац вируса.

Коју маску против смога одабрати? ФФП1 полумаске за филтрирање заустављају најмање 80 процената. ваздушне честице (до 0,6 μм) и штите од нетоксичне прашине. ФФП2 маске имају ефикасност од 94%. и штити од чврсте и течне прашине, дима и аеросолних честица. Најефикасније су маске означене кодом ФФП3, које филтрирају 99 посто. молекула.

Маске против смога препоручују се становницима региона посебно изложених загађивању и људима који пуно времена проводе на отвореном.

Такође погледајте: Микоза као могућа последица ношења маски? Доктор објашњава шта је истина [ОБЈАШЊАМО]

Водите рачуна о својој исхрани

Респираторна истраживања објавила су чланак у којем се преиспитују ефекти дијете, укључујући додатак витамина, на смањење утицаја загађивача на астму и друге хроничне респираторне болести. У чланку се каже да су научници пронашли доказе да каротеноиди, витамин Д и Е помажу у заштити од штете од загађивача који могу покренути астму, ХОБП и рак плућа. Витамин Ц, куркумин, холин и омега-3 масне киселине такође имају слично дејство.

„Чини се да је медитеранска дијета корисна за пацијенте са респираторним болестима. [...] Међутим, нема директних доказа о заштити од загађења ваздуха“, пишу истраживачи.

Правилна исхрана, богата горе поменутим супстанцама, може смањити ризик од ефеката повезаних са удисањем загађеног ваздуха.

Погледајте: Како загађивачи ваздуха утичу на здравље и очекивани животни век?

Окружите се биљкама

Тачно је да биљке позитивно утичу на квалитет ваздуха. - Према научницима, на десет квадратних метара стана требало би да постоји најмање једна биљка - рекао је проф. др хаб. мед. Барбара Ниерадко-Иваницка са Медицинског универзитета у Лублину.

Које цвеће вреди имати у стану? Списак је врло дугачак, а укључује неколико врста: антхуриум, аглаонема, бршљан, мултифлороус хризантема, диеффенбацхиа, палма ниског датума, обрнута драцаена, епипремнум, смоква, гербера, цротон, лирипе, непхролепис, трајница, сансевиериа, пхоеник, пхоеник рапис охола и гвинејска сенсевирија.

  1. Прочитајте цео интервју са проф. Ниеадко-Иваницка: Како загађење ваздуха утиче на очекивани животни век?

Водите рачуна о чистом ваздуху у кући

Уверите се да је ваш дом добро проветрен. До 50 посто станова остаје у нашим становима. смог споља, који удишемо чак и док спавамо. Чим временске прилике дозволе, проветрите стан. Ако је загађење ваздуха високо у вашем подручју, размислите о куповини пречистача ваздуха.

Водите рачуна о својој околини

Покушајте да што мање допринесете стварању загађења. Смањите вожњу аутомобила, чешће користите јавни превоз или се пребаците на бицикл (осим ако је загађење ваздуха јако велико), код куће користите решења за уштеду енергије. Укључите се у иницијативе за заштиту животне средине у вашој непосредној близини.

Побољшање квалитета ваздуха у великој мери зависи од системских решења. Међутим, не само да се можемо заштитити од ефеката смога, већ и да допринесемо његовом смањењу.

Уредништво препоручује:

  1. Др Анна Прокоп-Стасзецка: Недостајала би Менделејева табела да би се описала мешавина краковског ваздуха
  2. Како смог убија? Проблем је озбиљнији него што мислимо
  3. „Смог има много преступа. Да ли знате како то утиче на мозак?

Садржај веб странице медонет.пл има за циљ побољшање, а не замену контакта између корисника веб странице и његовог лекара. Веб локација је намењена само у информативне и образовне сврхе. Пре него што следите специјалистичка знања, посебно медицинске савете садржане на нашој веб локацији, морате се обратити лекару. Администратор не сноси никакве последице настале коришћењем информација садржаних на веб локацији. Да ли су вам потребне лекарске консултације или е-рецепт? Идите на халодоцтор.пл, где ћете добити помоћ на мрежи - брзо, сигурно и без напуштања куће.

Ознаке:  Психа Здравље Секс-Љубав