Соутх Беацх Диет

Соутх Беацх Диет је прехрамбена метода коју је 1995. године развио амерички кардиолог Артхур Агатстон. Соутх Беацх дијета је такође позната и као Соутх Беацх Нутритион Модел. Доктор Агатстоне је 2003. године објавио књигу под називом Тхе Соутх Беацх Диет, која је продата у 23 милиона примерака и преведена је на многе језике, укључујући пољски.

Магоне / иСтоцк

Шта је Соутх Беацх Диет?

Идеја креатора дијете на Соутх Беацху била је да побољша здравље својих пацијената који се боре са срчаним болестима и дијабетесом типа 2. Нутриционистички програм који је развио био је толико успешан да му је једна од ТВ станица понудила емисију уживо. Гледаоци су били одушевљени и почели су да се придржавају правила исхране које је представио лекар. Према њиховим уверавањима, дијета Соутх Беацх не само да се осећала боље и допринела губитку непотребних килограма, већ је и значајно побољшала њихово здравље.

Општи принципи Соутх Беацх Диет су прилично једноставни. Једини параметар који се узима у обзир код ове дијете је гликемијски индекс (ГИ) конзумиране хране. Као део Соутх Беацх дијете, можете јести било коју количину хране, чак и храну са великим гликемијским оптерећењем (високим шећером), под условом да имају низак гликемијски индекс (гликемијско оптерећење и гликемијски индекс нису исти).

Још један принцип дијете Соутх Беацх је уклањање са јеловника високо прерађених производа, односно оних који садрже трансмасти и засићене масне киселине, и оних чији гликемијски индекс прелази 60. У пракси то значи препорука да се одустане од белог хлеба и тестенине и јести интегралне житарице, поврће и воће, али само оне са ниским гликемијским индексом (мање од 50).

Председник пољског Друштва за атопијске болести: лечење кошта око 80.000. ПЛН годишње, пацијенти су економски искључени

Уместо путера и млечних производа, Соутх Беацх Диет препоручује јести биљна уља, авокадо и морску рибу. Уместо газираних пића, пијте негазирану минералну воду, сокове од поврћа, кафу без кофеина и чај без теина, по могућности зелени.

Још једна смерница Соутх Беацх Дијете је да доручкујете сваког дана како бисте избегли преједање у подне. Доручак такође стимулише метаболизам да ради након ноћног одмора, што спречава опасне капи и скокове глукозе у крви касније током дана.

Важно

Нису све дијете здраве и сигурне за наше тело.Препоручује се да се консултујете са својим лекаром пре започињања било које дијете, чак и ако немате здравствених проблема.

Када бирате дијету, никада не следите тренутну моду. Запамтите да су неке дијете, укљ. са мало хранљивих састојака или са јако ограничавајућим калоријама, а моно-дијета може ослабити тело, представља ризик од поремећаја исхране, а такође може повећати апетит, доприносећи брзом повратку на претходну тежину.

Фазе дијете на Соутх Беацху

Соутх Беацх дијета је подељена у три фазе. Свака од њих састоји се у изузимању одређених производа из јеловника или уврштавању других производа у дневни мени.

У првој фази једете 6 оброка дневно. Требало би да буду састављени тако да утажују глад, а истовремено не узрокују скокове глукозе у крви и не буду превише калорични. У овој фази која траје 2 недеље можете изгубити до 6 кг. Можете јести немасно месо - црвено и живину, рибу, шкољке, махунарке и сојино млеко, као и јаја и поврће у било којој количини. Такође треба свакодневно да једете орашасте плодове, житарице и семе и да користите уља високог квалитета, по могућству уљану репицу, ланено семе, соју, сунцокретово уље, екстра девичанско маслиново уље и уље семенки грожђа.

Друга фаза Соутх Беацх Дијете је укључивање производа из различитих група хране. Можете почети да једете јогурте, непрерађене житарице за доручак, интегралне тестенине, пиринач (дивљи или смеђи) и пијете брашно од целог зрна. Јеловник такође укључује воће и поврће, попут кромпира, црног и црвеног пасуља и зеленог грашка, забрањено у првој фази. Можете јести мале количине чоколаде и пити умерене количине црвеног вина.

Трећа фаза Соутх Беацх дијете је да једемо оно што волимо, уз препоруку да намирнице имају ниски гликемијски индекс.

Шта је Соутх Беацх Диет?

Доследно коришћена Соутх Беацх дијета вам омогућава да изгубите приближно 6 кг након две недеље. Важно је елиминисати жудњу за слаткишима и другим висококалоричним грицкалицама, што природно доводи до губитка тежине.

Без обзира на то, треба имати на уму да ће ефекат мршављења наступити тек када производи који се једу као део дијете нису превише калорични - да бисте смршали, морате створити калоријски дефицит, тј. Сагорети више калорија него што потрошите. Ако неко једе храну са ниским ГИ у било којој количини и не брине о свом калоријском садржају, можда не само да неће смршати са Соутх Беацх Диет, већ чак и добити на тежини.

Контраиндикације за дијету Соутх Беацх

Дијете са Соутх Беацха не би требало да користе људи са проблемима са бубрезима. Такође није погодно за младе.

Ово би вас могло занимати:

  1. Ситна зрна делују попут четке у телу
  2. Како изгубити 15 кг на здрав начин? Лекар објашњава која дијета је ефикасна
  3. Здрава алтернатива за оне који су на дијети. Много је слађи од шећера

Садржај веб странице медонет.пл има за циљ побољшање, а не замену контакта између корисника веб странице и његовог лекара. Веб локација је намењена само у информативне и образовне сврхе. Пре него што следите специјалистичка знања, посебно медицинске савете садржане на нашој веб локацији, морате се обратити лекару. Администратор не сноси никакве последице настале коришћењем информација садржаних на веб локацији. Да ли су вам потребне лекарске консултације или е-рецепт? Идите на халодоцтор.пл, где ћете добити помоћ на мрежи - брзо, сигурно и без напуштања куће. Сада можете да користите е-консултације такође бесплатно у оквиру Националног здравственог фонда.

Ознаке:  Здравље Секс Секс-Љубав