Самурајска дијета - шта је то?

Самурајска дијета је прехрамбени програм инспирисан прехрамбеним навикама јапанских ратника. Основа самурајске дијете су природни производи попут поврћа, воћа, меса и рибе доброг квалитета, јаја, маслиново уље и житарице без глутена.

а_наменко / иСтоцк

Коме је намењена самурајска дијета?

Самурајска дијета је погодан нутриционистички програм за људе који интензивно тренирају у спортској дисциплини или који једноставно воле интензивну физичку активност. Оброци у самурајској исхрани треба да буду прилагођени тренингу. Јеловник у самурајској дијети уређен је појединачно, у зависности од потреба, начина живота и врсте тренинга дате особе и времена њиховог извођења.

Самурајска дијета је такође намењена људима који желе да изгубе непотребне килограме и обликују своје тело без употребе монотоних, рестриктивних нутритивних програма који ограничавају калорије. Правило је да када следите самурајску дијету, такође морате прилично интензивно да вежбате, иначе ће се вишак енергије складиштити у облику масног ткива.

Контраиндикације за употребу самурајске дијете

Самурајску дијету не би требало да користе људи са алергијама на храну, аутоимуним болестима, болестима дигестивног система, болестима танког црева, рефлуксом, чир на желуцу и дванаестопалачном цреву, који пате од недостатка енергије и депресије.

Шта је самурајска дијета?

Самурајска дијета заснива се на природним, мало прерађеним производима. Користи свеже поврће и воће, месо и рибу, јаја, маслиново уље и пиринач.

Претпоставка је да особа на самурајској дијети једе здраво, а састав и калоријски садржај оброка прилагођени су њеном дневном распореду, врсти физичке активности и индивидуалним потребама.

Креатори самурајске дијете препоручују пост, у подне једу угљене хидрате (за други доручак) и мање једу у првој половини дана, а више у другој половини дана.

Крупице и квиноја, амарант и пиринач треба намочити у самурајској дијети 7 до 12 сати пре конзумирања. То вам омогућава да смањите садржај фитинске киселине и лектина у овим намирницама.

Додатне намирнице које се могу јести на самурајској дијети су: рибље уље, животињске масти, кокосово уље, палмино уље и уље авокада, ораси и семе, просо, кестен и кестеново брашно, конопљино брашно, ражено брашно и хељда од брашна.

Храна забрањена у самурајској исхрани је: сушено воће, прерађена храна, млеко и производи од њега, махунарке, пшеница и производи који га садрже, воћни сокови и пића, прерађена храна, сода, алкохол и енергетска пића.

Узорак менија на самурајској дијети

Самурајска дијета се заснива на употреби здравих, свежих, природних и квалитетних производа који помажу у изградњи мишићне масе и издржљивости. Препоручује се јести 5 оброка дневно, с калоријским садржајем и саставом у зависности од индивидуалних потреба. Узорак дневног менија на самурајској дијети може изгледати овако:

  1. Доручак: јаја са пастом од туне и салатом од поврћа (нпр. Целер, парадајз и паприка).
  2. 2. доручак: авокадо са месом ћурећих или пилећих прса, сос од парадајза, краставац.
  3. Ручак: Омлет са поврћем или пилећа прса на жару са хељдом.
  4. Вечера: тиквице пуњене пиринчем, поврћем и висококвалитетном говедином.

Важно је да се јела припремају без додавања велике количине масти, користећи свеже састојке. Они треба да обезбеде све састојке неопходне за правилно функционисање тела, а не да оптерете пробавни систем и побољшају стање особе која користи самурајску дијету.

Важно

Нису све дијете здраве и сигурне за наше тело. Препоручује се да се консултујете са својим лекаром пре започињања било које дијете, чак и ако немате здравствених проблема. Када бирате дијету, никада не следите тренутну моду. Запамтите да су неке дијете, укљ. са мало хранљивих састојака или са јако ограничавајућим калоријама, а моно-дијета може ослабити тело, представља ризик од поремећаја исхране, а такође може повећати апетит, доприносећи брзом повратку на претходну тежину.

Који су ефекти самурајске дијете?

Самурајска дијета вам омогућава да изгубите 1-2 кг недељно, под условом да је праћена барем умереном физичком активношћу. Ефекти мршављења самурајском дијетом су прилично трајни, јер ова дијета не ограничава количину калорија које се свакодневно уносе. С друге стране, елиминишу се производи попут шећера, слаткиша, брзе хране, сланих грицкалица, пшенице и житарица које садрже глутен, а самим тим и производа који се генерално сматрају нездравим и који изазивају алергије.

То значи да особа која користи самурајску дијету има више енергије, иако храном не даје више калорија него раније (или чак супротно - добро састављена самурајска дијета није калорична). Ово је посебно важно за људе који се баве спортом.

У случају људи који желе да смршају и обликују фигуру на самурајској дијети, ефекти ће бити трајни, јер вам ова дијета омогућава изградњу мишићног ткива, што додатно сагоријева непотребне калорије чак и када не вјежбате (на примјер, док одмарање или чак спавање).

Самурајска дијета наглашава порекло и добар квалитет производа који се користе за припрему оброка. Ово је веома важно јер производи лошег квалитета смањују вредност хране.

Ово би вас могло занимати:

  1. Ефикасан начин за разградњу телесне масти и решавање целулита
  2. Шта ће се догодити са вашим телом када свакодневно пијете чишћење?
  3. Да ли вам хром заиста помаже да смршате?

Садржај веб странице медонет.пл има за циљ побољшање, а не замену контакта између корисника веб странице и његовог лекара. Веб локација је намењена само у информативне и образовне сврхе. Пре него што следите специјалистичка знања, посебно медицинске савете садржане на нашој веб локацији, морате се обратити лекару. Администратор не сноси никакве последице настале коришћењем информација садржаних на веб локацији. Да ли су вам потребне лекарске консултације или е-рецепт? Идите на халодоцтор.пл, где ћете добити помоћ на мрежи - брзо, сигурно и без напуштања куће. Сада можете да користите е-консултације такође бесплатно у оквиру Националног здравственог фонда.

Ознаке:  Секс Секс-Љубав Лекови