Лишавање сна и његов значај за здравље. До чега могу довести поремећаји спавања?

Недостатак сна је чест друштвени проблем 21. века, иако је познат већ дуго. Поремећај спавања је стање које је резултат физичких или менталних проблема. Ефекти недостатка сна могу бити видљиви већ следећег дана, али се такође манифестују у облику хроничних болести. Које болести су резултат недостатка сна?

Надја Лукић / Схуттерстоцк

Која је штетност ускраћивања сна?

Недостатак сна може одредити и недовољно време спавања дневно и његов незадовољавајући квалитет. Таква стања утичу не само на благостање, узрокујући недостатак сна и мање ефикасно функционисање. Значај сна за тело је много шири. Основа је за бројне физиолошке процесе који утичу на метаболичку равнотежу, имунитет, регенерацију ћелија и рад нервног система. Из тог разлога, недостатак сна индиректно доприноси неравнотежи процеса који се одвијају у људском телу.

Пример штетности недостатка сна може бити смањење регенеративног капацитета ћелија. Као резултат, тело се спорије опоравља у случају оштећења ткива, упале или инфекције. Свако такође може видети ефекте недостатка сна на свакодневну функцију мозга - спорије удруживање, проблеме са концентрацијом и памћењем и депресивно расположење.

Током конференције „Пољакиња у Европи“ др. Др Мицхаł Мицхалик истакао је да је сан неопходан за правилно функционисање, а сви његови поремећаји повећавају ризик од развоја озбиљних болести.

Не можеш да спаваш? Наручите ЦБД екстракт конопље, производ који вам помаже да заспите

Који су најчешћи узроци недостатка сна?

Мањак сна може настати услед начина живота и прекомерног рада. Професионално активни људи који извршавају многе налоге, раде неколико послова или раде у медицинским занимањима, често спавају премало. Такође, комбиновање посла и приватног живота може захтевати намерно жртвовање сна ради дужности или забаве. Дуго вођење начина живота ограниченог спавања има негативне ефекте на здравље. Понекад је недостатак одмора или слабијег сна такође резултат фактора ван наше контроле.

Најчешћи поремећај спавања је несаница, тј. Опште погоршање квалитета сна, проблеми са заспањем, прерано буђење, недостатак континуитета спавања током ноћи. Узроци несанице укључују:

  1. опструктивна апнеја у сну, која се може манифестовати као хркање;
  2. медицинска стања као што су ноктурија (ноћно мокрење) и реуматски бол;
  3. психолошки поремећаји као што су депресија, анксиозни поремећаји;
  4. јак стрес;
  5. неуролошки поремећаји;
  6. болести гастроинтестиналног тракта или јетре;
  7. употреба одређених лекова и психоактивних супстанци.

Вреди елиминисати негативне факторе који утичу на поремећаје спавања. Суплементација може бити одговарајуће решење. Природни и вегански додаци за спавање доступни су на тржишту Медонет. Мирно спавање помоћи ће повећању ефикасности и нивоа енергије током дана.

Који су ефекти недостатка сна?

Људи који се суочавају са недостатком сна могу да пате од разних болести, без обзира на узроке недостатка сна или смањеног квалитета спавања. Чак и изоловани случајеви недовољног спавања ноћу или одлагања сна дуже од једног дана узрокују привремене симптоме. Припада им:

  1. умор;
  2. главобоља;
  3. раздражљивост;
  4. дневна поспаност или поспаност са дневним активностима;
  5. погоршање концентрације;
  6. лаган сан и често буђење;

Одспавање сна не само да отежава телу да правилно функционише у кратком року, већ има и дугорочне последице. Као резултат поремећаја и недостатка сна, повећава се ризик од развоја многих хроничних болести. Стопа смртности пацијената који се боре са хроничним проблемима са спавањем такође се повећава. Такав однос између спавања и здравља тела произилази из вишестраних веза са нутритивним проблемима и психосоматским болестима.

Недостатак сна може проузроковати разне болести и болести, укључујући:

  1. прекомерна тежина и гојазност - таква стања су узрокована метаболичким и хормоналним поремећајима узрокованим недостатком сна, што доводи до поремећаја у исхрани, који су праћени повећаним апетитом, нападима ноћног једења или осећајем потребе за калоричним производима;
  2. дијабетес - вероватноћа за развој дијабетеса типа 2 повећава се поремећајем равнотеже угљених хидрата у телу;
  3. Болести црева - упала црева и Црохнова болест могу се погоршати ускраћивањем сна;
  4. кардиоваскуларне болести, укључујући исхемијску болест и хипертензију;
  5. деменција - истраживања показују да несаница и кратко време спавања повећавају ризик од развоја Алцхајмерове болести; Лош квалитет сна нарушава регенеративне процесе у мозгу, што погоршава симптоме болести које се развијају са годинама, укључујући Алцхајмерову болест и деменцију;
  6. симптоми слични шизофренији - ова врста обољења могућа је у случају недостатка сна најмање један дан, јер се погоршава способност концентрације и анализе информација, а повећава се осетљивост на спољне стимулусе;
  7. смањење либида;
  8. тумори.
За здравље ваше косе важна је унутрашњост

Као резултат недостатка сна, повећава се ризик од превремене смрти оних који се боре са овим проблемом, а који могу бити узроковани кардиоваскуларним болестима.

Апнеја у сну - како је препознати?

Проблеме са спавањем лакше је открити ако су будни, а пацијент је свестан да не спава довољно током ноћи. Мање очигледан може бити неадекватан квалитет спавања као резултат проблема са дисањем. Опструктивна апнеја током спавања посебно је штетна по ваше здравље. То је стање због којег пацијент има поновљене епизоде ​​поремећаја протока ваздуха кроз респираторни тракт током ноћи. То значи да чак и неколико пута на сат престаје да дише на око 10 секунди.

Како се подсећа др Михалик, отприлике 7-8 процената. хркачи пате од опструктивне апнеје у сну. Пацијенте ноћу прате додатни симптоми као што су отежано заспање, отежано дисање одмах након буђења, прекомерно знојење или лупање срца. Резултат ноћне апнеје су и болести попут главобоље, погоршања концентрације, депресије или исушивања слузнице.

Проблеме са несаницом не треба схватати олако, посебно ако су праћени горе поменутим симптомима. Дијагноза узрока поремећаја спавања је могућа захваљујући ЕНТ прегледима. Већина структурних абнормалности у носу (нпр. Закривљени септум носа) и ждрела (хипертрофија тонзила или меког непца) могу се успешно лечити уклањањем узрока абнормалног протока ваздуха, а самим тим и несанице.

Извори: Конференција „Пољакиња у Европи“, ПАП

Додатна библиографија:

  1. Хасиец А, Сзумовски Ł, Валцзак Ф. Опструктивна апнеја - убица спавања. Форум породичне медицине 2012; 6: 103-114.
  2. Сикут А., Слусарска Б., Једрзејкиевицз Б., Нов Г. Поремећаји спавања као уобичајени социјални проблем - одабрани здравствени услови и последице. Нега у 21. веку: том.16, бр. 2/2017.
Монетеаси Видгет

Садржај веб странице медонет.пл има за циљ побољшање, а не замену контакта између корисника веб странице и његовог лекара. Веб локација је намењена само у информативне и образовне сврхе. Пре него што следите специјалистичка знања, посебно медицинске савете садржане на нашој веб локацији, морате се обратити лекару. Администратор не сноси никакве последице настале коришћењем информација садржаних на веб локацији. Да ли су вам потребне лекарске консултације или е-рецепт? Идите на халодоцтор.пл, где ћете добити помоћ на мрежи - брзо, сигурно и без напуштања куће. Сада можете да користите е-консултације такође бесплатно у оквиру Националног здравственог фонда.

Ознаке:  Секс Лекови Секс-Љубав