Влакна - како утичу на наше тело и који производи их садрже највише?

Дијететска влакна су супстанца биљног порекла која се не може сварити или апсорбовати у дигестивном тракту. И иако га наше тело никако не апсорбује, он позитивно утиче на његово стање. Није без разлога да су влакна та која делују попут четке у цревима - „помете“ остатке остатака хране. Шта још могу влакна?

марилина / иСтоцк

Растворљива и нерастворљива влакна

Дијететска влакна се деле на растворљива у води и нерастворљива у води. Нерастворљиво (непробављиво) влакно састоји се од целулозе, лигнина и хемицелулозе. Стимулише се цревна перисталтика, вода се апсорбује, а запремина столице се повећава и олакшава дефекацију. Међутим, када је реч о влакнима растворљивим у води, садрже десни и пектине. Постоји осећај ситости и процес који одлаже тренутак када храна напусти стомак.

Ако желите да подржите метаболизам и убрзате процес мршављења, можете посегнути за семенима псилијума, која су драгоцен извор влакана. Наћи ћете их на Медонет Маркету по атрактивној цени. Наћи ћете и мешавину семена са виталним влакнима за варење.

Фракције растворљивих влакана чисте тело од метаболичког отпада. Захваљујући њој, цревна микрофлора се побољшава, корисне бактерије расту и ниво холестерола се смањује. Захваљујући влакнима, наш пробавни систем остаје у добром стању. Када није довољно, може се јавити затвор и други пробавни проблеми.

Бренд До.Бест нуди дијететски додатак До! Деток који садржи патентирану формулу растворљивих влакана. Производ помаже у попуњавању недостатака влакана у исхрани и побољшању дигестивног система. До! Деток можете купити по атрактивној цени на медонетмаркет.пл.

Потрошња дијеталних влакана

Препоруке СЗО (Светске здравствене организације) кажу да дневни унос влакана треба да буде око 20-40 грама. Не заборавите да не претерате, јер то може резултирати недостатком калцијума, гвожђа и цинка, као и мањом апсорпцијом масти и витамина или иритацијом црева. Може се појавити надимање и затвор. Поред тога, за болести попут панкреатитиса, упале црева и других цревних тегоба било би опасно јести влакна у великим количинама.

Када је дијета сиромашна влакнима? Шест симптома

У којим производима можете пронаћи влакна?

Да би тело обезбедило влакнима, дијета треба да буде богата воћем (рибизла, малина) и поврћем, али и производима од житарица (интегрални хлеб, вишесрнате пахуљице). Поред тога, влакна се такође могу наћи у семенима сунцокрета, семенима бундеве и сувом воћу, као што су смокве, шљиве и кајсије. На тржишту Медонет можете купити семе конопље ољуштене, које су драгоцен извор влакана и добро ће послужити као додатак оброку.

Ако ваша дијета до сада није била богата влакнима, требали бисте постепено уводити производе који их садрже. Биљна влакна су неопходна за наше тело и пробавни систем, зато не заборавите да једете свежу храну и не заборавите да останете хидрирани.

Адекватна суплементација помоћи ће телу да обезбеди праву количину влакана. На Медонет Маркету можете купити додатак исхрани са влакнима од јабука, овсених мекиња и љуске трпутца, који су одличан додатак јелима и пићима.

Влакна - у чему помажу?

Конзумирањем хране богате влакнима можемо смањити ризик од кардиоваскуларних болести и смањити ниво холестерола. Влакна, као што је раније поменуто, спречавају затвор, регулишу функционисање црева и побољшавају процес варења, што смањује ризик од развоја карцинома дебелог црева и дебелог црева. Влакна стабилишу ниво шећера и спречавају настанак атеросклерозе, помажу у детоксикацији тела, па се побрините да то не недостаје у здравој исхрани.

Ако желите да подржите рад црева, можете одабрати мешавину природних влакана. Можете га пронаћи на тржишту Медонет.

Ово би вас могло занимати:

  1. Дијета др. Дабровске - принципи, предности и недостаци
  2. Неприметно се одвија. Који су први симптоми рака стомака?
  3. Шта нокти кажу о здрављу? Они су попут лакмус-теста

Садржај веб странице медонет.пл има за циљ побољшање, а не замену контакта између корисника веб странице и његовог лекара. Веб локација је намењена само у информативне и образовне сврхе. Пре него што следите специјалистичка знања, посебно медицинске савете садржане на нашој веб локацији, морате се обратити лекару. Администратор не сноси никакве последице настале коришћењем информација садржаних на веб локацији. Да ли су вам потребне лекарске консултације или е-рецепт? Идите на халодоцтор.пл, где ћете добити помоћ на мрежи - брзо, сигурно и без напуштања куће. Сада можете да користите е-консултације такође бесплатно у оквиру Националног здравственог фонда.

Ознаке:  Здравље Психа Лекови