Банана - ко треба да је једе, а ко да је избегава? Својства банане

Банане су право богатство калијума чија је хранљива вредност за тело откривена пре хиљадама година. Једно је од најпопуларнијих воћа, које садржи много вреднијих минерала и витамина. Проверавамо шта се заиста крије у банани, као и колико калорија има.

винцентцхулс / Схуттерстоцк

Банана - опште карактеристике

Банане су се култивирале већ пре 7000 година у Малезији и Индији. Потом су се појавили у Африци, где су и даље главни извозни производ. Банане за продају беру се незреле, у овом стању слећу на бродове, где успут сазревају. Из тог разлога воће пронађено у Европи нема толико витамина и минерала као оно које сазрева у природним условима.

Радозналост

Занимљиво је да име потиче од арапске речи „банана“ што значи „прст“ који се односи на облик плода. Банане су тропско воће које се ботанички сматра бобицама.

Величина банане обично не прелази 15 цм, иако постоје случајеви дужине до 30 цм. Банане се разликују у зависности од врсте: степен цветања, садржај шећера и употреба.

Дијететичар ће вам саветовати да ли је вредно јести банане и како их уврстити у своју свакодневну исхрану. Интернет консултације о уговорима путем портала халодоцтор.пл у вама прикладном облику.

Банана - хранљиве вредности

У банани налазимо првенствено витамине и минерале:

1.витамин А,

2.витамин Ц,

3.Б витамини,

4.витамин Е,

5.витамин К,

6.калцијум,

7.калијум,

8.магнезијум,

9. фосфор.

Банана - про-здравствена својства

Многи људи се питају да ли су банане здраве. Испоставља се да би захваљујући одговарајућем садржају витамина, минерала и других хранљивих састојака (пектин или антиоксиданти) банане требало да буду укључене у дневни мени сваке особе. Овде је довољно споменути анемичне или дијабетичаре, којима су незреле банане најбоље решење. Поред тога, ово воће вам помаже да изгубите килограме, а такође може да побољша ваше благостање.

Такође погледајте: Научници о ефектима антиоксиданата на плодност

Банана - природни извор калијума

Банане имају велике количине калијума, захваљујући којима помажу у нормализацији нивоа крвног притиска, ублажавању напетости у венама и артеријама, захваљујући чему су сви наши органи много боље кисеоником. Калијум позитивно делује на превенцију атеросклерозе, срчаног и можданог удара.

Пектин у банани - како то делује?

Пектин који се налази у бананама природна је мешавина угљених хидрата која смањује лош ЛДЛ холестерол и детоксификује.Пектин као хранљива материја такође помаже у борби против дијабетеса јер побољшава толеранцију на глукозу. Смањују гликемију код људи са дијабетесом.

Банане и анемија

Банане такође помажу у борби против анемије - а све захваљујући високом садржају гвожђа, које игра значајну улогу у изградњи црвених крвних зрнаца. Такође садржи фрукто-олигосахарид, који је пребиотик који подржава раст жељених бактерија у дебелом цреву.

Банана регулише пробавни тракт, повећава апсорпцију хранљивих састојака, а такође игра важну улогу у превенцији болести.

Банана и здраве очи

Банана садржи многе драгоцене антиоксиданте и каротеноиде који помажу у смањењу очних болести попут ноћног слепила, катаракте и глаукома. Поред тога, помажу у борби против различитих дегенерација.

Банана и пептични чир

Банане треба укључити у исхрану људи који се боре са пептичним улкусним болестима (нпр. Рефлуксом) из најмање два разлога. Прво, имају врло мекану структуру која не иритира стомак. Друго, они неутралишу желучане киселине, што не само да делимично ублажава бол, већ и уклања мучну горушицу. Осим тога, једење банана доводи до тога да желудац ствара више слузи.

Банана у борби против менструалних грчева

Због богатства магнезијума, банане су ефикасне против менструалних грчева јер опуштају мишиће. Поред тога, витамин Б6 садржан у воћу не само да помаже у ублажавању болова, већ и у регулисању менструалних циклуса.

Да ли се због банане осећате боље?

Испоставља се да банана садржи допамин, који не само да позитивно утиче на расположење, већ и побољшава памћење. Воће такође садржи витамин Б6, као и магнезијум који вам помажу да се опустите.

Банана је такође драгоцен извор триптофана који када се разгради у телу ослобађа серотонин зван хормон среће.

Окус банане је веома популаран и често се користи у разним производима. У широкој понуди медонетмаркет.пл наћи ћете, на пример, Сусз ЦБД Банана Хазе 1г. Ова суша има арому цитруса и банане, а поред осталог и умирује стрес и анксиозност.

Банане - подршка имунитету

У овом случају су најважнија два витамина која чине банану: витамин А и витамин Е, као и витамин Б6. Њихова вредна својства укључују борбу против слободних радикала који могу ослабити имуни систем, као и активно учешће у производњи антитела и црвених крвних зрнаца.

Банане су одличне као пребиотици, па је вредно посегнути за њима током лечења антибиотицима.

Колико калорија има банана?

Једна средња банана има само око 90 кцал и мало масти. Поред тога, имају велику количину влакана која олакшавају варење.

Влакна нас дуже сити, јер успоравају лучење грелина (хормона глади), због чега су идеално решење за међуоброк током дана. Средња банана (100 г - 90 кцал) даје око 1,1 г протеина, 23 г угљених хидрата, 0,3 г масти, 12,2 г шећера и 2,6 г влакана.

Који је ризик од недостатка калијума и како га препознати Банана вам помаже да смршате - истина или мит?

Нажалост, банане имају висок гликемијски индекс (51 поен), па не би требало да се појављују у исхрани људи који се боре са дијабетесом. Ови подаци се односе само на зреле банане. Заузврат, незрело воће има гликемијски индекс 31.

Упркос свему, висок садржај влакана (преко 3 г) значи да се жуте дугуљасте воћке могу појавити у исхрани људи који покушавају да изгубе непотребне килограме. Поред тога, влакна дуго времена утичу на осећај ситости, па је вредно појести банану као део другог доручка или међуоброка.

Отпорни скроб садржан у зеленим незрелим бананама такође је повезан са питањем исхране. То је угљени хидрат који делује попут дијеталних влакана. Такође је вредно напоменути да се банане могу јести и током интензивног вежбања, јер су одличан извор енергије.

Радозналост

У теретани вреди упоређивати ефекте банане са изотоничним напитком, што је уједно и главни задатак повећања издржљивости тела.

Банане у трудноћи - можете ли их посегнути?

Труднице не би смеле да избегавају банане, већ напротив - једу их што је чешће могуће, јер су оне извор гвожђа, па спречавају анемију.

Поред тога, банане помажу у борби против јутарњих мучнина, као и против жгаравице. То је зато што банане имају способност да неутралишу желучану киселину. Такође садрже фолну киселину, која помаже да се минимизира ризик од одређених малформација, укључујући дефекте нервне цеви.

Банане за децу - када посегнути за њима?

Банане се могу давати деци, не само зато што је то здрава и укусна ужина. Испоставило се да ово воће (попут сушених боровница) помаже у лечењу дијареје код деце.

То је због пектина који веже садржај хране и калијума који ефикасно олакшава допуну електролита.

Тамне мрље на кори банане - могу ли се јести?

Многи људи греше мислећи да банана са тамним мрљама на кожи није погодна за јело. Напротив, ово је када има најбољи укус и има највећу здравствену вредност.

Једина контроверза је висок гликемијски индекс зрелих банана. Из тог разлога, дијабетичари треба да посегну за незрелим воћем.

Кора од банане - да ли је заиста вредно бацити?

Испоставило се да не само слатко воће има својства која промовишу здравље, већ и кора банане, која се користи првенствено у борби против брадавица и убода комараца. Садржи ензиме који ублажавају подбухлост.

Због богатства витамина (А, Е, Д), као и калијума, кора банане може се користити као један од састојака природне креме за лице са хидратантним дејством.

Поред тога, кора од банане може се користити за избељивање зуба, али није замена за прање зуба. Тајна је трљање унутрашњости зуба. Поред тога, кора од банане користила се у кућним пословима (нпр. За полирање сребра) или као једна од компоненти биљног компоста.

Које банане је најбоље купити?

Знајући колико здравствених својстава банана има, вреди размислити које је воће најбоље купити. Као што је већ наглашено, дијабетичари треба да посегну за незрелим зеленим бананама.

Ово се односи и на људе који су у форми или су на дијети за мршављење. Ако желимо да тело брзо опскрбимо енергијом, можемо посегнути за зрелим бананама.

У овом случају вреди поменути и чипс од банане - најбоље је проверити податке о производу на амбалажи, јер већина произвођача заслађује грицкалице.

Који је најбољи начин за чување банана?

Након куповине банане, најбоље је опрати, јер је током транспорта можда више пута прскана средствима која подржавају зрелост производа. Воће је најбоље чувати на тамним и хладним местима са приступом свежем ваздуху. Тада ће банане остати свеже.

Да бисте продужили период сазревања банане, врх банане можете обмотати прозирном фолијом. Такође помаже и кидање презрелог воћа са гроздова.

Садржај веб странице медонет.пл има за циљ побољшање, а не замену контакта између корисника веб странице и његовог лекара. Веб локација је намењена само у информативне и образовне сврхе. Пре него што следите специјалистичка знања, посебно медицинске савете садржане на нашој веб локацији, морате се обратити лекару. Администратор не сноси никакве последице настале коришћењем информација садржаних на веб локацији. Да ли су вам потребне лекарске консултације или е-рецепт? Идите на халодоцтор.пл, где ћете добити помоћ на мрежи - брзо, сигурно и без напуштања куће.

Ознаке:  Секс-Љубав Здравље Психа