Елемент који вас буди

И даље се осећате уморно и слабо. Ујутро се тешко можете пробудити и устати из кревета, током дана сањате о поновном одласку на спавање. Кажете себи да имате пуно обавеза, мало времена за себе или лош дан и само треба да се наспавате. Али када се осећај умора настави, чак и након неколико сати сна, вашем телу је дефинитивно потребна подршка. Недостатак магнезијума може бити узрок проблема.

Схуттерстоцк

Постоји много начина да преболите непријатан осећај сталног умора или осећаја као да желите да одете на спавање. На пример, спорт - чисти ум и подстиче акцију, омогућава вам да тело регенеришете и оксигенишете. Опуштајућа масажа је такође ефикасна јер ублажава мишићну и нервну напетост, подстиче циркулацију крви и срчани ритам. Неки се купају у топлој води са ароматичним уљем, која опушта и помаже вам да заспите. Други имају туш - наизменично хладну и топлу воду, јер она додаје енергију, окрепљује ујутру и омогућава вам да се пробудите. Такође се препоручују ароматерапија, акупресура и медитација. Али пре него што одлучите који начин да одаберете, размислите да ли су прекомерне одговорности, брз начин живота, недостатак одмора једини узроци ваше малаксалости. Јер хронични умор који осећате упркос дугом сну може бити последица недостатка магнезијума.

Немамо га довољно

Недостатак магнезијума је честа појава и већ може утицати на до 60 процената. наше друштво. Два су разлога за то. Прво, магнезијум се слабо апсорбује. Само 40% количине пронађене у храни се апсорбује. овог елемента, наравно, у зависности од телесних потреба, квалитета производа или стања слузокоже танког црева. Друго, храна коју једемо садржи све мање магнезијума. Томе погодују процеси чишћења, кувања и чувања хране и мала количина елемента у тлу. Пијемо „меку воду“, односно сиромашну магнезијумом, једемо високо прерађене производе. Не само да га имамо премало у свакодневној исхрани, већ и ограничавамо апсорпцију магнезијума једући производе који садрже фосфате (као стабилизаторе киселости и регулаторе који се налазе у хладном месу и газираним пићима). Такође узимамо превише антибиотика, лекова за смирење, контрацептива и терапија за мршављење. Па ипак, елемент живота, како се назива, одговоран је за правилно функционисање нашег тела, па га морамо имати.

Магнезијум регулише многе виталне активности и одржава равнотежу у телу. Учествује у најважнијим фазама производње и употребе енергије неопходне за метаболичке промене и виталне функције ћелија. Игра важну улогу у физиологији многих система, укључујући нервни и мишићни систем. Његов недостатак изазива неравнотежу у телу, што се манифестује осећајем хроничног умора и слабости, неподношљивом потребом за сном.

Витамини и минерали за лепоту. Проверите да ли вам недостају!

Можете га добити више

Захваљујући природним производима који су извор магнезијума. Што је више у храни коју свакодневно једете, то сте здравији, активнији, отворенији за изазове и имате више енергије и воље за животом. Због тога треба пити воду богату магнезијумом (50 мг елемента по литру), какао и уместо инстант кафе, на пример, еспрессо. Помфрит, пљескавице или готове сосеве замените јелима са крупицом, белим или смеђим пиринчем, црним пасуљем, сојом, а за доручак уместо слатких чипса одаберите хлеб од интегралног брашна са медом. Укључите у исхрану орашасте плодове, житарице или сушено воће. Када волите нешто слатко, одаберите чоколаду са што више какаа уместо слаткиша или слаткиша. Посегните за јабукама, вишњама, малинама, свежим поврћем и зачинским биљем попут љубичице, пеперминта, маслачка, кима, мајорана и коријандера. Али запамтите једно: чак и најздравија дијета пуна хране богате магнезијумом неће заменити вежбање на свежем ваздуху.

Такође погледајте: Списак производа који садрже највише магнезијума

Допуните природну исхрану

Коришћењем додатака исхрани богатих магнезијумом и витамином Б6 (који подржавају апсорпцију елемента и његово складиштење у ћелијама). Помажу у надокнађивању праве количине магнезијума у ​​телу. При одабиру правог производа, узмите у обзир чињеницу да није најважнија доза магнезијума (велике дозе дате у једној таблети немају шансе да се апсорбују), већ његова сварљивост. Према многим научним студијама доступним у медицинској литератури, органске соли (нпр. Лактат, цитрат или аспартат) карактеришу оптимална биорасположивост. Дијетални суплементи се посебно препоручују особама које се осећају стално уморно, слабо и уморно. Магнезијум и витамин Б6, захваљујући својим својствима, помоћи ће вам да се вратите бившој активности.

Такође прочитајте:

  1. Шта јести да бисте повисили ниво гвожђа у крви? Ево најбољих производа
  2. Седам знакова да вашем телу треба витамин Д.
  3. Недостатак калијума ремети рад целог тела - како препознати и борити се против њега?

Дуго нисте могли да пронађете узрок својих болести или га још увек тражите? Да ли желите да нам испричате своју причу или скренете пажњу на уобичајени здравствени проблем? Пишите на следећу адресу: Листа@медонет.пл. # Заједно можемо више

Садржај веб странице медонет.пл има за циљ побољшање, а не замену контакта између корисника веб странице и његовог лекара. Веб локација је намењена само у информативне и образовне сврхе.Пре него што следите специјалистичка знања, посебно медицинске савете садржане на нашој веб локацији, морате се обратити лекару. Администратор не сноси никакве последице настале коришћењем информација садржаних на веб локацији. Да ли су вам потребне лекарске консултације или е-рецепт? Идите на халодоцтор.пл, где ћете добити помоћ на мрежи - брзо, сигурно и без напуштања куће.

Ознаке:  Психа Лекови Секс-Љубав