Пет грешака које правимо за празничним столом

Божићна похлепа - понекад је то тешко избећи. Напокон, празници су време када једемо мало више него обично. Међутим, има грешака које често правимо за празничним столом - избегавање њих омогућиће нам да задржимо задовољство које произилази из кушања свих јела, али и спречи нас да будемо превише храњени. Ево савета дијететичарке Целине Киницке из медицинског центра Дамиан.

Тереса Каспрзицка / Схуттерстоцк

Грешке током празника могу утицати на ваше здравље

На Бадње вече на столу је увек много јела, а свако од њих желимо да испробамо. Којих је пет главних грешака које правимо?

1. Додавање узастопних порција - током вечере, следимо принцип једног тањира, односно ставимо на тањир, чак и ако је то велики тањир, онолико хране колико можете да уклопите и после не правите додатне додатке. Проблем током Бадњака је што заиста има много јела. Ако ставимо свако од следећег засебно на тањир, заправо ћемо изгубити контролу над тим колико смо појели.

2. Једење целих порција је још једна грешка коју многи од нас праве, а затим се жале да се преједу. Уместо да једемо пуне порције кнедли, купуса или шарана, само их пробајмо. Захваљујући томе, окусићемо свако јело, али наш стомак неће добити превише хране.

3. Предуго седење за столом које вас подстиче да грицкате. После вечере или ручка - устаните од стола. Можемо отићи у другу собу или седети на каучу, где ћемо бити далеко од стола препуног укусне хране. Сједење цијелог састанка за столом може значити да ћемо свако мало стављати више посуђа на свој тањир.

Атопијски дерматитис. Који фактори погоршавају АД? Шта треба избегавати?

4. Премало пића - имајте на уму да пића пуне стомак и не дају калорије. За Бадње вече обично пијемо мало - често је то само супа, компот од сувог воћа или чаша вина. Ипак, не заборавимо на воду, па чак и кафу или чај, захваљујући којима ће нам апетит бити много мањи.

5. Недостатак вежбања - Божићни састанци нису погодни за активности, па покушајмо ове године да их не заборавимо. После оброка, породична шетња ће бити савршена или бар устаните од стола. Захваљујући томе нећемо грицкати, а конзумирана јела ће сигурно бити боље сварљива.

Ово би вас могло занимати:

  1. „Не смемо дозволити да Божић буде отказан због пандемије“
  2. Психолог саветује како провести радостан одмор упркос пандемији
  3. Лекар упозорава: никада то немојте чинити ако се задавите костију

Садржај веб странице медонет.пл има за циљ побољшање, а не замену контакта између корисника веб странице и његовог лекара. Веб локација је намењена само у информативне и образовне сврхе. Пре него што следите специјалистичка знања, посебно медицинске савете садржане на нашој веб локацији, морате се обратити лекару. Администратор не сноси никакве последице настале коришћењем информација садржаних на веб локацији. Да ли су вам потребне лекарске консултације или е-рецепт? Идите на халодоцтор.пл, где ћете добити помоћ на мрежи - брзо, сигурно и без напуштања куће. Сада можете да користите е-консултације такође бесплатно у оквиру Националног здравственог фонда.

Ознаке:  Здравље Лекови Секс