Ко не може на море? Постоје многа ограничења

Навигација током пандемије постала је једна од најпопуларнијих зимских активности у Пољској. Са здравствене тачке гледишта, ово је добра вест, јер купање у ледено хладној води повећава имунитет тела, штити од одређених болести, па чак и смањује ниво инсулина у крви. Међутим, не могу сви да се крећу. Ко треба да се чува овог спорта?

Инга Гедровицха / Схуттерстоцк
  1. Навигација се углавном заснива на купању у хладној води
  2. То је облик спорта који има за циљ побољшање вашег здравља
  3. Морате се правилно припремити за пловидбу морем, али и осигурати да нема контраиндикација за бављење овим спортом
  4. Ажурније информације можете пронаћи на Онет почетној страници.

Навигација - ово се мора запамтити

Пливање у леденој води, на отвореном или пењање без одеће намеће многа питања о здравственим предностима такве активности. Нарочито када неко одлучи да то учини повремено и непромишљено, потпуно неспреман за то. Иако се потапање у хладну воду стотинама година сматра добрим начином за јачање имунитета, то не помаже свима. У Скандинавији, Кини и Русији, где се ова пракса редовно примењује на организован начин, говори се о позитивним ефектима. Међутим, мора се имати на уму да пливање није једнократни изазов.

Улазак у воду близу температуре смрзавања захтева одређивање. Први корак може бити тежак и да бисте били сигурни морате следити неколико строгих правила. Вреди знати да навикавање на хладноћу код куће у потоцима леденог туша не даје много, јер су топло купатило и хладна обала језера потпуно различита околина. Морате имати на уму да се вода хлади 25 пута брже од ваздуха. Иако је ризик од термичког шока зими мањи него лети, то се може догодити. Због тога је, како би се смањио ризик, потребно загревање у одећи, аеробним вежбама и вежбама дисања, а зглобови и мишићи одржавати у покрету.

Почиње Национални здравствени тест Пољака 2021. „Овогодишњи резултати биће изузетно вредни“

Не можете се знојити током вежбања. Основно правило је вежбање ове дисциплине у групи. Чак и најтврдокорнији организам може да реагује на непредвидив начин и у таквим тренуцима помоћ добро дође. Такође је лакше изаћи из замке постављене клизавим или стеновитим дном резервоара. За пловидбу морем неопходна је одговарајућа опрема: дводелни купаћи костим, капа и рукавице, јер већина топлоте излази кроз ове делове тела. Посебне ципеле су такође важне како би се спречило клизање у води или повреда стопала. Неки људи остављају танку одећу на себи, али пажња се може претворити у оклоп који је тешко уклонити због мраза.

Како се припремити за море?

Када се бавите овом дисциплином, треба избегавати стимулансе, посебно алкохол, непосредно пре него што уђете у воду. Такође постоји правило да не треба да се преједате неколико сати пре мора. Прво морско море само на тренутак улази у воду. Спуст би требао бити одлучан, али не и насилан, већ само до појаса. Постепено, након неколико сесија, можете продужити време таквог купања са 3 на 5 минута.

Моржеви са великим искуством препоручују да се крене са одређивањем времена на основу температуре воде. Ако је степен 1, остајемо у њему један минут, ако је два - два. Тек након неког времена ово време може бити мало дуже. Предуго купање изазваће пуно нежељених ефеката уместо да помогне: исцрпљеност, главобоља, погоршано расположење, стрес на кардиоваскуларни систем, прехладе, па чак и проблеми са памћењем.

По изласку из воде одмах се обуците у топлу одећу, осушите и попијте топло пиће. Можете ићи у сауну ако је у близини. Пре следећег зарона, морате поновити аеробно загревање.

Благотворност морске соли за здравље

У свету се пливање и пливање у леденој води пливање између ледених блокова сматра екстремним спортом. Пливање само као врста криотерапије. Постоје докази да ако се редовно користе, помаже у повећању отпора тела. Много је мање вероватно да ће „моржеви“ боловати од болести горњих дисајних путева. Ова пракса такође убрзава регенерацију ткива и бољу исхрану ћелија. Доказано је да помаже у смањењу нивоа инсулина и холестерола у крви. Потапање у води на температури од око једног степена доводи до контракције површинских крвних судова, а то побољшава циркулацију у свим унутрашњим органима. Значајно побољшава стање коже.

Лекари препоручују морску терапију за кожне алергије, па чак и за одређене дерматолошке болести. Ова активност такође може повећати покретљивост зглобова и ублажити бол у костима. Вежбање промовише губитак масти. За неке моржеве зима је време „уврнутог“ метаболизма, што резултира губитком неколико непотребних килограма. Нетачно је мислити да се хладне купке не препоручују витким људима. Количина масног ткива у овом случају није много битна. То је такође добар начин за ублажавање стреса и подизање нивоа ендорфина.

Навигација: које су контраиндикације?

Чини се да свако може да се креће. Међутим, постоје многа здравствена и старосна ограничења. Мала, неколико година стара деца чији имуни систем уопште није развијен не би требало да учествују у таквим купкама. Своју авантуру морском водом можете започети тек кад сте тинејџер. У старости, да бисте дебитовали као морж, потребно је да се обратите лекару и обавите низ одговарајућих тестова. Иако међу моржевима има много старијих људи, већина њих се већ годинама бави овом дисциплином.

Особе са кардиолошким проблемима свакако морају избегавати море.Након уласка у ледену воду, срце почиње да куца убрзано као у брзом спортском трчању. То може бити опасно, па чак и довести до срчаног или можданог удара. Контраиндикација је такође артеријска хипертензија, венске болести, епилепсија, менталне болести, мождане и неуролошке болести, Лајмска болест. Особе са хипертироидизмом, грозницом, прехладом и труднице не би требало да буду преплављене.

Гурање помаже да се превазиђу многа властита ограничења и забране, може донети значајно задовољство. Међутим, то ће се догодити под условом да се према њима односимо као према систематским и добро припремљеним рекреативним активностима, а не као према лудом покушају да тестирамо границе сопственог организма.

Аутор: Барбара Миетковска

Такође прочитајте:

  1. Да ли је морска вода здрава?
  2. Благодати морске воде [ИНФОГРАФИКА]
  3. Криотерапија, односно лечење прехладом. Помаже у борби против болова
  4. Не можемо изградити имунитет у једном дану. Како се бринути о имунолошком систему? [ОБЈАШЊАМО]

Садржај веб странице медонет.пл има за циљ побољшање, а не замену контакта између корисника веб странице и његовог лекара. Веб локација је намењена само у информативне и образовне сврхе. Пре него што следите специјалистичка знања, посебно медицинске савете садржане на нашој веб локацији, морате се обратити лекару. Администратор не сноси никакве последице настале коришћењем информација садржаних на веб локацији. Да ли су вам потребне лекарске консултације или е-рецепт? Идите на халодоцтор.пл, где ћете добити помоћ на мрежи - брзо, сигурно и без напуштања куће. Сада можете да користите е-консултације такође бесплатно у оквиру Националног здравственог фонда.

Ознаке:  Лекови Секс Здравље