Колико вам је потребно да бисте спавали да бисте били ефикасни и здрави? Елон Муск спава премало

Елон Муск недавно је у једном интервјуу признао да спава шест сати ноћу. Како је објаснио, покушао је да спава краће, али је то негативно утицало на његову ефикасност. Лекари објашњавају да и прекратак и предуг сан могу имати озбиљне последице, посебно за наше срце.

Лесзек Гласнер / Схуттерстоцк
  1. Према истраживачима, шест сати је такође прекратко. Оптимална дужина сна за просечну особу је 7-9 сати
  2. Спавање мање од шест сати повећава ризик од кардиоваскуларних болести и дијабетеса
  3. Поред дужине спавања, важна је и његова удобност. Стога, пре него што заспите, вреди проветрити спаваћу собу и одложити паметни телефон
  4. Ажурније информације можете пронаћи на почетној страници Онет.пл

Елон Муск спава шест сати дневно

Елон Муск је један од најбогатијих, а понекад и најбогатији човек на свету. Његово богатство процењује се на 200 милијарди долара. Творац ПаиПал-а, СпацеКс-а и Тесле пуно ради, али такође покушава да добије одговарајућу количину сна за њега.

Мошус спава око шест сати ноћу. „Покушао сам да спавам мање, али тада ми је продуктивност у потпуности пала“, рекао је за „Тхе Јое Роган Екпериенце“. - С друге стране, мислим да не желим да спавам више од шест сати.

Провера! Рак простате - чињенице и митови

Муск је рекао да ће радити дуже него сада. И спавао је много мање. Случајно је спавао на поду испод свог стола у Тесли.

- Било је тренутака када сам спавао неколико сати, радио, затим спавао неколико сати и поново радио. И тако седам дана у недељи - рекао је Муск 2018. године. - Било је недеља када сам радио укупно 120 сати.

  1. Лекари објашњавају колико треба да спавамо

Муск је признао да није било здраво што је тада „опекао неколико неурона“. „Нико не би требало да проводи толико сати радећи“, закључио је.

Колико сати дневно човек треба да спава?

Мошус спава шест сати ноћу, а које је оптимално трајање сна за просечну особу?

Верује се да човеку треба најмање 8 сати сна дневно. Повремено постоје студије које говоре о оптималној дужини сна. Заправо, пријављене вредности врте се око ових осам сати. Према речима лекара и научника, било би идеално када бисмо спавали 7-8 сати дневно.

  1. Оптимална дужина спавања је кључ дуговечности

Постоје и студије које кажу да је за људе старости 18-25 и 26-64 година оптимална дужина 7-9 сати. За људе старије од 64 године ово трајање је 7-8 сати.

Запамтите, међутим, да сви имају различите потребе и да постоје људи који могу да спавају много краће и биће освежени. Међутим, апсолутни минимум је шест сати. Када мање спавамо, наше когнитивне функције опадају, вербалне вештине и краткотрајно памћење се погоршавају. Дугорочно гледано, премало сна може довести до већег ризика од кардиоваскуларних болести, дијабетеса, бржег старења мозга и још већег ризика од превремене смрти.

  1. Лишавање сна утиче на старење мозга

Такође, превише сна није добро за наше тело. Када се пробудимо након дугог сна, опорављамо се дуже. И, као што показују различити задаци, редовно спавање дуже од 9 сати ноћу може представљати ризик од сличних здравствених стања као у случају премалог сна.

- Резултати указују да је превише или премало сна лоше за срце. Знамо да сан утиче на биолошке процесе попут метаболизма глукозе, крвног притиска и упале - сви они доприносе развоју кардиоваскуларних болести, рекао је др Епамеинондас Фоунтас из Центра за хирургију срца. Онассис у Атини. „Једнократно скраћено ноћење или дужи сан вероватно неће негативно утицати на здравље, али све је више доказа да треба избегавати упорно лишавање сна и вишак сна“, додао је он.

Како се бринути за здрав сан?

Поред дужине спавања, удобност је такође пресудна за наше здравље, физичку и менталну спремност. Односно, правилна припрема спаваће собе, кревета и нас самих.

Пре свега, побринимо се за удобан душек. Не претврд, не премекан, по могућности онај који одговара облику нашег тела. Адекватна постељина је такође веома важна. Времена поплуна пуњених природним перјем прилично су заборављена, сада можете искористити широк спектар вештачких испуна које не изазивају алергије.

  1. Фазе спавања

Пре него што легнемо у кревет, спаваћа соба треба да се проветри и да температура у њој не буде превисока. Ограничимо ометајуће стимулусе, како оне повезане са буком и интензивном светлошћу.

Коначно, побринимо се за своју главу. Пре спавања заборавимо на посао и друге стресне елементе. Такође треба минимизирати плаву светлост коју емитују разни екрани, па искључујемо телевизор и стављамо мобилни телефон или таблет на ормар. Ако желите да уморите очи пре спавања, прочитајте књигу у правом светлу уместо нечега на паметном телефону.

ХтмлЦоде

Ово би вас могло занимати:

  1. Како спавати да бисте се наспавали?
  2. Како добро спавати током пандемије. Да ли мелатонин утиче на ЦОВИД-19?
  3. Мелатонин - начин борбе против коронавируса

Садржај веб странице медонет.пл има за циљ побољшање, а не замену контакта између корисника веб странице и његовог лекара. Веб локација је намењена само у информативне и образовне сврхе. Пре него што следите специјалистичка знања, посебно медицинске савете садржане на нашој веб локацији, морате се обратити лекару. Администратор не сноси никакве последице настале коришћењем информација садржаних на веб локацији. Да ли су вам потребне лекарске консултације или е-рецепт? Идите на халодоцтор.пл, где ћете добити помоћ на мрежи - брзо, сигурно и без напуштања куће.

ХтмлЦоде
Ознаке:  Секс Лекови Психа