Помело - калорије, здравствена својства. Како јести помело?

Помело је једно од највећих агрума, тежине до 2 кг. Због својих здравствених својстава назива се правом витаминском бомбом. Слађе је од грејпа и нема горчину. У Кини је помело плод среће. Ботаничари верују да је укрштањем помела са дивљом поморанџом настао грејп. Која су здравствена својства помела, колико калорија има и да ли заправо подржава мршављење?

ХеллоРФ Зцоол / Схуттерстоцк

Помело - изглед и порекло

Многи људи који никада нису јели ово воће питају се шта је помело. Па, помело је највеће цитрусно воће које припада породици Рутацеае. Његов укус је равнотежа између горчине грејпа и слаткоће поморанџе. Помело има мноштво заменљивих имена, као што су бели лимун, џиновска поморанџа, пумело, помпел, пумпелнусем и пулметто.

Воће расте у тропским климатским условима (долази из Малезије, Тајланда, а тренутно се углавном узгаја у Кини и Индији) на дрвећу високом и неколико метара. Британци су га донели у Европу током колонизације, а затим је помело моду помело. Дрво је бодљикаво и врло разгранато, а плод се производи током целе године (може да цвета и до четири пута годишње).

Пречник плода може достићи и до 25 цм, а његова тежина је обично између 700 г, па чак и 2 кг. Са великим величинама, кора плода бледо ружичасте, зелено-жуте или ружичасте боје може достићи до 5 цм. Кора се обично не једе због горког укуса. Помело воће одликује се сферичним обликом, након пилинга са влакнасте коже видљиво је сочно и ароматично месо, подељено на сегменте (има ситно семе). Унутар помела, плод може да варира у боји у зависности од сорте. Ова боја може бити жута, црвена, бела, зелена, ружичаста.

Када купујете помело, имајте на уму да што је тежи, то је свежији. Што се дуже воће транспортује и складишти, брже се суши и губи на тежини. Најбоље време за помело је од новембра до марта. Воће може трајати и недељу дана ако се држи у фрижидеру.

Помело - хранљиве вредности

У породици цитруса, помело воће има највећу количину витамина Ц, чак има и предност од лимуна и поморанџе. 100 грама садржи само 40 калорија и чак 60 мг витамина Ц. Помело своја својства дугује састојцима које садржи: влакнима, калијумом, гвожђем, калцијумом, магнезијумом, цинком, натријумом, калијумом, фосфором, бакром, манганом. Веома вредан помело садржи витамине: А, Б1, Б2, Б3, Б6.

Помело - извор витамина Ц.

Велика количина витамина Ц садржана у помелу побољшава не само имунитет, већ и јача зидове крвних судова и помаже у нормализацији крвног притиска - стога се препоручује особама са кардиоваскуларним болестима, као и људима који се боре са хипертензијом. Витамин Ц додатно повећава ефикасност тела, чисти токсине, неутралише гљивице и побољшава стање коже.

Помело тежи око 600-700 г, што значи да већ 1/6 овог укусног воћа покрива скоро 100%. дневна потреба за витамином Ц (тј. приближно 70 мг).

Атопијски дерматитис. Који фактори погоршавају АД? Шта треба избегавати?

Помело - антиоксиданти

Помело је богат антиоксидантима који могу помоћи у спречавању и преокретању оштећења ћелија изазваних слободним радикалима. Главни антиоксиданти у помелу су нарингенин и нарингин, који се обично налазе у агрумима. Поред тога, воће садржи ликопен, антиинфламаторни антиоксиданс који се такође налази у парадајзу. Захваљујући садржају антиоксиданата, помело има анти-аге својства и позитивно утиче на функционисање срца.

Помело - ефекат против рака

Помелово месо, нарочито његова густа кора и мембране између честица воћа, садрже биофлавоноиде, тј. Антиоксиданте. Они су одговорни за инхибирање развоја ћелија карцинома. Нажалост, мембране које садрже највише биофлавоноида врло су горке и многи људи једу само месо плода.

Помело - кардиоваскуларне болести

Ово воће је богато великом количином калијума, за шта је, између осталих, одговоран одржава одговарајући ниво крвног притиска. Калијум шири крвне судове, што значи да ублажава напетост у крвним судовима и повећава циркулацију крви и оксигенацију у органима. Такође смањује оптерећење срца и смањује ризик од атеросклерозе, срчаног и можданог удара.

Пажња!

Висок ниво витамина Ц и калијума у ​​овом воћу може га учинити опасним за пацијенте са болестима јетре и бубрега. Такође, пацијенти са хипотензијом морају да разговарају са својим лекаром јер помело значајно снижава крвни притисак.

Полецо - смањује грчеве мишића

Калијум садржан у помелу такође је важан за одржавање одговарајуће равнотеже течности у телу. Ово је кључни аспект одговоран за грчеве и укоченост мишића. Без одговарајућег нивоа калијума могу се развити грчеви и склонији сте напрезаним мишићима и сломљеним лигаментима.

Помело као идеално воће у борби против вишка килограма

Помело воће идеалан је производ који обогаћује исхрану људи који желе да смршају. 100 грама помела садржи само 40 калорија, 0 г масти и 88 процената. воде. Поред тога, воће има ензиме који олакшавају брже сагоревање масти, има велике количине влакана, што помаже повећању запремине столице и спречава затвор - убрзава варење.Дијететска влакна такође служе као извор хране за здраве бактерије у цревима, па се помело препоручује особама са дигестивним потешкоћама. Дијета богата воћним влакнима, садржана у овом воћу, такође побољшава густину костију, дугорочно одржавање тежине, побољшава функционисање црева и мозга, смањује ризик од одређених карцинома (нпр. Простате), гојазности, кардиоваскуларних болести и дијабетеса. Довољно је појести неколико комада воћа да бисте се осећали сито. Препоручује се да помело конзумирате ујутру и пре оброка.

Важно је да ово воће нема ни трага масноћи, па калорије не представљају проблем помелу.

Важна информација!

Помело воће је релативно мало калорија због велике величине. Садржи протеине и влакна, што обоје може да вам помогне да се дуже осећате засићено.

Остале Помелове здравствене предности

Конзумирање помела позитивно утиче на стање наше коже и косе. Верује се да високи нивои витамина Б и цинка, као и других основних хранљивих састојака у помелу, промовишу здравље косе и помажу у спречавању перути. Такође побољшава квалитет косе.

Додавање помела у исхрану препоручује се и људима који се боре са рефлуксом, кожним проблемима и онима који пате од дијабетеса (помело има прилично низак гликемијски индекс).

Помело коре се користе као облози за лечење кожних болести, као и чирева. Бели филм који дели кожу и месо је албедо који садржи највише витамина и пектина (биљна дијететска влакна растворљива у води).

  1. успорава процес старења коже и побољшава изглед косе и ноктију,
  2. помаже у борби против горушице и рефлукса,
  3. подржава губитак тежине,
  4. позитивно утиче на рад срца,
  5. јача имунитет.

Важно је да помело у трудноћи није забрањено. Висок садржај витамина Ц позитивно утиче на циркулаторни систем мајке и детета. Па ипак, то је високо алергено воће, па га труднице требају јести пажљиво - у почетку у малим количинама.

Помело - савршен лек за мамурлук

Помело има висок садржај калијума, што свеже цеђени сок чини здравом алтернативом спортским пићима. Сок од помела помаже у обнављању праве количине електролита и подржава равнотежу воде у телу. Захваљујући томе, такво пиће је добило име - идеалан лек за мамурлук који детоксификује тело и враћа равнотежу воде и електролита.

Паттама је дрога / Схуттерстоцк

Помело наспрам грејпа

  1. помело није грејпфрут, мада их је лако збунити с обзиром на сличну величину, боју и укус.
  2. оба плода су чланови породице цитруса и деле многе исте прехрамбене профиле.
  3. помело је највеће цитрусно воће, са грејпом на другом месту,
  4. помело је пореклом из Малезије, док је грејп први пут пронађен на Барбадосу, а сада се углавном узгаја у Кини.

Како правилно ољуштити помело?

Карактеристична карактеристика помела је његова густа кожа. Упркос томе, можете га се успешно решити и доћи до срца плода - меса. Ево како треба ољуштити помело:

  1. темељно оперите помело кожу,
  2. исеците кожицу плода „попречно“ ножем - уздуж и попреко,
  3. уклоните кожу рукама из корена,
  4. поделите воће на комаде и уклоните пулпу.

Како јести помело?

Помело се може јести сирово као међуоброк. У овом облику додаје се и у салате од воћа и поврћа. Такође се може кандити, прерадити у мармеладу, јести са чоколадом или као зачин за месна јела. Из ње је такође могуће исцедити сок, што га омогућава да се пије и додаје разним коктелима и, на пример, маринадама.

Садржај веб странице медонет.пл има за циљ побољшање, а не замену контакта између корисника веб странице и његовог лекара. Веб локација је намењена само у информативне и образовне сврхе. Пре него што следите специјалистичка знања, посебно медицинске савете садржане на нашој веб локацији, морате се обратити лекару. Администратор не сноси никакве последице настале коришћењем информација садржаних на веб локацији. Да ли су вам потребне лекарске консултације или е-рецепт? Идите на халодоцтор.пл, где ћете добити помоћ на мрежи - брзо, сигурно и без напуштања куће. Сада можете да користите е-консултације такође бесплатно у оквиру Националног здравственог фонда.

Ознаке:  Здравље Секс-Љубав Лекови