Свесни избори. Дијета и суплементи у трудноћи

Здрава трудноћа у здравом телу. Када свесно планира мајчинство, жена треба да има знање о свом здрављу, као и о квалитету исхране и додатака исхрани.

Штампани материјали

Прво: здравље

Трудноћа је специфичан период у животу жене, како имунолошки тако и метаболички, када нека стања болести која раније нису била примећена могу постати очигледна. Жену која се припрема за трудноћу треба прво прегледати ради системског здравља. Ово је основна тачка на коју би жене које планирају материнство требале да се усредсреде, јер ће резултати овог истраживања утицати на њихове даље одлуке.

Друго: уравнотежена прехрана и додаци исхрани

Други елемент је дијета - веома важна и за труднице, а не за труднице и за дете у развоју. То мора бити уравнотежено. Оптимално снабдевање макро-, микроелементима и витаминима у предконтрацептивном периоду, током трудноће и лактације позитивно утиче на интраутерини раст фетуса и надопуњује недостатке одређених компонената код мајке [1].

У пољској заједници постоји неколико студија о неколико дијеталних елемената, као што су фолна киселина, витамин Д, гвожђе, јод и ДХА, који пружају чврсте доказе да труднице у одређеној мери треба допунити ове састојке. Тренутно смо у фази ажурирања препорука у вези са суплементацијом код трудница.

Свесно материнство

Треће: умереност у суплементацији

Пољско друштво гинеколога и акушера склоно је да препоручи да додатак исхрани за жену на путу мајчинства садржи само пет наведених активних састојака, а не целу табелу Менделејева. Ови састојци имају документоване резултате испитивања, благотворно утичу на ток трудноће и здравље жене након порођаја и током лактације.

Нема потребе да користите више састојака у дијететским суплементима за будуће мајке. Све што вам треба је добра прехрамбена дијета обогаћена сертификованим препаратима који садрже фолну киселину, витамин Д3, гвожђе, јод и ДХА.

Самостално узимање других састојака суплемента није добро решење, такође зато што и активности ових елемената у телу и интеракције између појединих састојака нису у потпуности истражени. Такође, не претерујте са преоптерећењем дигестивног тракта (нпр. Настојањем да се постигне такозвани цревни праг за допуњене састојке), јер ресице у цревима, одговорне за апсорпцију хранљивих састојака из дигестивног садржаја, могу имати проблема са одржавајући ефикасну акцију ако ће бити преоптерећени послом.

Четврто: добар квалитет, способност упијања и толеранција састојака суплемента

Веома је важно да активни елементи садржани у дијететском суплементу буду одговарајућег квалитета, да се лако апсорбују и да их тело добро подноси. Треба обратити пажњу не само на дозу и квалитет, већ и на облик допуњених састојака. На пример: гвожђе - есенцијални састојак за будуће мајке и дојиље, али се примењује у малим дозама, тзв. Препоручује се суплементација, а не лечење. Не подноси се сваки његов облик (чак и ако се слично апсорбује). И та толеранција у великој мери одређује прихватљивост препарата од стране жена. На пример, бисглицинат је један од најбоље подношљивих и сварљивих облика гвожђа и већ је доступан у неким препаратима.

ДХА је такође важан састојак за жене пре, током и после трудноће. Као и код гвожђа, може се допуњавати у разним облицима. Истраживање потврђује да је ДХА у облику триглицерида знатно апсорбиранији. Оптимална доза за ово једињење тек треба да се утврди, а дискусије су још увек у току, али чини се да је око 600-800 мг дневно одговарајућа доза.

Истраживања потврђују да недостатак хранљивих састојака у женској исхрани има одређене негативне ефекте на развој детета у пренаталном периоду. Овај дефицит такође може бити штетан за жену - фетус је у стању да из мајчиног организма добије састојке неопходне за његов развој, а у случају недостатка то ће учинити на штету здравља мајке. Због тога жена треба да брине о свом телу пре него што затрудни, а треба да се брине о себи током трудноће и након порођаја.

Аутор: проф. др хаб. Мариусз Зиммер, председник Пољског друштва гинеколога и акушера

Материјал је објављен у оквиру едукативне кампање „Трудноћа - свесно материнство“, чији је медијски партнер Медонет. Сви материјали доступни су на веб локацији хттп://циаза.варсавпресс.цом/

[1] Препоруке Пољског гинеколошког друштва о употреби витамина и микроелемената код трудница и дојиља које планирају трудноћу; Гинекол Пол. 5/2014, 85, 395-399

Ознаке:  Секс-Љубав Здравље Секс